两个月在家怎么瘦腿

妙手医生

发布时间：2021-10-11阅读量：856次阅读

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两个月在家是可以通过锻炼进行瘦腿的。纤瘦修长的美腿是拥有曼妙身材不可缺少的部分，很多人都羡慕我有一双修长的腿，虽然说长腿和遗传有很大的关系，但是瘦腿完全可以通过后天的生活习惯来改善。今天我就分享给大家瘦腿的方法，让你在家锻炼就能拥有无敌美腿哦。

首先以立正的姿势站好。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。换腿再做。这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标。

第二种可以在床上锻炼，保持面部朝下的姿势，趴在床上，使全身呈一个放松的状态。慢慢的向上抬起左腿，（不明白的同学可以自行想象一下蝎子的尾巴），抬起到不能再起的高度即可，无需借助外力，保持20多秒的时间即可。换另一条腿，如此轮换上5次即可，即每条腿都抬起5次。这样做可以锻炼腿部肌肉，使其收紧，紧绷，以达到瘦腿的目的。当然这种锻炼方法一定要长期坚持，持之以恒，才可以取得良好的效果。

另外在锻炼的同时一定要注意饮食习惯，建议以清淡饮食为主，忌避免暴饮暴食。

当然，对于那种因为骨骼肌过于强大导致的腿部粗壮，通过锻炼往往不能取得良好的效果，是可以到正规的医院进行局部注射瘦腿针的，比如局部注射肉毒毒素，可以取得良好的效果。

以上内容仅供参考

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