一分钟看出你是不是肾虚！肾虚怎么吃更好？

日常生活中，我们常能听到这样一句玩笑话“哎呦，你不会是肾虚了吧。”或戏谑玩笑，或一知半解。

更有甚者，在怀疑自己"肾虚"以后，立即跑到医院要求做肾功能检查，但结果往往是正常的。

虽然"肾虚"这一中医概念充斥着很多药品、保健品，但很多人却并未分清肾虚到底是怎么一回事。

盲目地认为只要腰痛就是肾虚，只要肾虚就是肾有问题。

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肾虚究竟“虚”在哪儿？

中医里所说的“肾虚”范围很广，其功能散在于内分泌、泌尿、生殖等系统之中。

肾虚并不是指肾脏有了什么疾病，相反，大部分肾虚的患者无论是肾脏的结构或是其他脏器的结构都没有发生明显的器质性改变。

事实上，中医里的肾虚是指肾脏精气阴阳不足。

包括多种分类，最常见的是肾阴虚和肾阳虚。

很多人盲目吃药、买补品，却连自己到底是阴虚还是阳虚都分不清楚，到头来，只会越补越“虚”！

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肾阴虚有哪些表现？

如果你有以下几种表现，就需要警惕肾阴虚了！

1、怕热盗汗

别人都好好的，只有你经常觉得热。平时非常容易口渴，经常想喝水。

手心、脚心总是热乎乎的，脸上也红扑扑的。

有的人在下午稍晚些的时候可能还会发低烧，但是去医院检查也没什么问题。

晚上的时候容易睡不着，可能刚刚入睡，就被热醒了，全身都是汗。

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2、失眠多梦

经常性做梦，一个梦结束下一个梦又开始了。

睡觉时还可能出现耳鸣，声音或者尖细绵长，或者像火车一样轰隆隆的。

3、腰腿酸、记忆力下降

肾主骨生髓。肾虚，则与骨髓有关系的地方慢慢都会有问题。

表现在外部就是腰酸腿疼，大脑受到影响。

经常会觉得膝盖和腰很酸，记忆力也有所下降，做事很难持续下去，思考能力变差。

有的时候，走着走着还可能感觉头晕。

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4、男性遗精、早泄

肾阴虚的男性有一个难以启齿的问题，就是早泄和遗精。

一项针对男性不育症的调查发现，男性不育患者中早泄发病率约为15.2%，而这些早泄患者中阴虚火旺和心脾两虚的人占了大多数。

5、女性月经异常

肾阴虚的女性在月经方面往往会出现两个极端。

一种是月经量非常少甚至出现闭经的情况，另一种是崩漏。

（崩漏：发病急骤，暴下如注，大量出血者为“崩”；病势缓，出血量少，淋漓不绝者为“漏”）

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肾阴虚的人还可能出现便秘、消瘦、舌苔发红等情况。

总结起来肾阴虚的症状可以概括为：

这几件事情最容易造成肾阴虚！

1、熬夜

2、纵欲

3、常吃辛辣刺激食物

4、运动过度

肾阴虚的人宜选择如下食物：

糯米、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蛰、鸭肉、猪皮、豆腐、甘蔗、银耳、鱼类

少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物。

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都说秋冬养阴，秋冬季可以多吃一些营养粥，如沙参粥、百合粥、山药粥等，或牛肉、羊肉，都可以缓解阴虚症状。

小编在这里给大家列举两种食疗菜谱：

黄精炖猪瘦肉

【配料】黄精30~60克，猪瘦肉100~150克。

【制法】猪瘦肉洗净、切片，与黄精一起放入盅中，加水慢炖。

【效用】滋肾补脾，益气降脂。

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鳖鱼滋肾汤

【配料】鳖鱼1只(500克左右)，枸杞子30克，熟地黄15克。

【制法】将鳖鱼切块，加枸杞、地黄、料酒和清水适量，先用武火烧开，后改用文火煨炖至肉熟透即可。

【效用】滋补肝肾，滋阴养血

肾阳虚有哪些表现？

1、手脚冰凉

肾阳虚的人很怕冷，总是比其他人穿的更多，手脚冰凉，全身持续性的发冷，即使将手放在衣服兜里也无法改变。

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2、胃寒腹泻

肾阳虚的人因为体内寒气较多，更容易发生腹泻。

3、腰膝发痛

阳虚和阴虚的不同之处在于，阴虚更多是表现为“酸”，而阳虚则更体现在“痛”上。

4、夜尿频繁

阳虚的人还有一个明显特征是，夜尿很频繁。即使白天喝水不多，晚上也总是被尿憋醒。

阳虚的男性容易出现勃起功能障碍，女性容易出现痛经。

总结来说，可以概括为：

阳虚不会突然发生，是由阴虚慢慢发展为阳虚，一般需要至少四到五年，甚至十年。

在这个过程中，如果我们及时调理，是可以有效避免的。

少露脚踝，露腰、露肚子、膝盖破洞的衣服也尽量少穿，少吃冰镇食物，蔬菜也尽量煮熟再吃。

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卧室最好朝阳，床上用品多拿出去晒晒。

肾阳虚的人平时可以多吃下列食物：

羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾(龙虾、对虾、青虾、河虾等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等

少吃寒凉食物：

如梨、西瓜、荸荠、柿子等，油腻食物也要少吃，绿茶也最好少喝。

小编给大家推荐两种阳虚的食疗菜谱：

韭菜炒鲜虾仁

【配料】韭菜250g，鲜虾400g，盐、葱、姜、黄酒、植物油各适量。

【制法】将韭菜洗净，切段，鲜虾剥去壳洗净，葱切成段，姜切成沫备用。

烧热锅，放植物油，先将葱下锅炒香，再放虾和韭菜，烹黄酒，连续翻炒至虾熟透，起锅装盘即可。

【效用】补肾壮阳。

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胡桃仁粥

【配料】胡桃仁50克，粳米100克。

【制法】胡桃仁切成细米粒样大小备用，粳米淘洗干净备用。

粳米放入锅内，加清水，旺火烧沸后，再改用小火煮至粥成，然后加入胡桃仁，候两三沸即可。

【效用】补肾固精、温肺定喘。

注意：此道菜偏于温补，阴虚火旺及痰热咳嗽者不宜食用。

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补肾路上的那些“坑”

据中康CMH数据显示，中国泌尿补肾类用药市场规模已经过100亿。

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现实中存在大量盲目购药的行为。

乱吃补肾药物，不问医生自行购买“天然无害”的中草药，无疑就是在自己坑自己。

许多人认为，中草药成分天然，相对西药而言，副作用比较小，更适合治疗“肾虚”这种慢性病。

但正是这种认知，让许多人深受其害。

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在广东地区，尤其喜欢用药材煲汤，但数据显示，广东省肾病患病率普遍更高，20岁以上的成年人，每10个人当中就有1个患上慢性肾病。

而专家表示，造成这一现象的主要原因，正是滥用具有肾毒性的中草药所致。

2003年，新华社曝出多起“龙胆泻肝丸”导致尿毒症的病例，震惊全国。

2018年《美国肾病协会临床杂志》发布了一份具有肾毒性的中草药名单：

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而我们常听说的补肾灵药“六味地黄丸”也不是适用于所有人的。

六味地黄丸的热销，除了中国人特别热衷补肾之外，还有一大原因是不良商家的恶意营销，大肆炒作。

我们往往被告知，六味地黄丸就是补肾的，中成药，没有副作用。

但真相是，六味地黄丸只能调理肾阴虚！肾阳虚的人只会越吃越坏。

并且六味地黄丸中所含的成分之一“泽泻”也被证明有明确的肾毒性。

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而我们在网上或街边小广告上看到的壮阳药、壮阳内裤也都是“智商税”。

套路大多都是，普通销售假扮老中医，诱导消费三无产品。

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那些你吃了觉得好像有点效果的，大多是掺杂了一点“西地那非”药末，也就是传说中的“伟哥”。

2018年新华社报道了—起底跨省制售假保健品骗局。

几捧西地那非粉，几捧玉米粉，在脸盆里混合搅拌后，装入胶囊，加上精美的包装，堂而皇之的就变成了“壮阳”、“补肾虚”神药。

这样没有正规生产厂家、没有准确生产日期、更没有经过相关质量检测的“保健品”，竟通过网络销往20多个省份。

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分辨肾虚的类型，针对不同情况对症下药，是正确治疗肾虚的前提。

药品无小事，购药用药谨遵医嘱，才是对自己的身体负责。希望大家都能够正确认识肾虚，也能够慧眼识破骗局。

参考文献：

[1] 沈自尹. 肾阳虚证的定位研究[J]. 中国中西医结合杂志(01):50-52.

[2] 赵玉堂, 刘凯军, 李金花, et al. 骨矿含量与肾虚、肾主骨关系的研究[J]. 中国骨质疏松杂志, 1996(3):19-21.

[3] 张云飞, 文秀华, 罗茂林. 肾虚本质的现代研究进展[J]. 现代中西医结合杂志, 2004(8):1101-1103.

[4] 尚鹏, 邬左莉. 加减六味地黄丸对肝肾阴虚型高血压的疗效[J]. 长春中医药大学学报, 2011, 27(4):631-631.