为什么一直在运动了还是瘦不下来

妙手医生 2021-03-10 2180阅读

朱琳营养科 | 主治医师

常州市肿瘤医院

擅长: 胃癌，肺癌，肠癌等恶性肿瘤以及肥胖，糖尿病，高血压，高血脂等的营养调理

朱琳医生与患者在线问诊交流

病情描述：

为什么一直在运动了还是瘦不下来

朱琳主治医师

七分吃三分练控制吃更重要

患者

医生我吃的也不多

患者

也在运动

患者

一天两个800了

患者

还是瘦不下来

朱琳主治医师

你是说跑1600米吗

朱琳主治医师

这个强度还是小了

患者

啊可是1600跑下来蛮累的也

朱琳主治医师

适当管住嘴迈开腿不吃零食，不喝饮料多喝白开水2000ml以上多吃蔬菜，特别是绿叶蔬菜适量肉，适量主食饮食清淡，少油少盐无糖

朱琳主治医师

强度小了至少慢跑半小时

朱琳主治医师

先把饮食细节做好

患者

就是一日三餐正常吃我每天

患者

然后零食也不怎么吃饿的话就吃了两块饼干

朱琳主治医师

再少点

朱琳主治医师

你身高体重多少

患者

晚饭吃少点吗

朱琳主治医师

你身高体重多少，我根据你的情况给你一个建议

患者

163 110斤了

朱琳主治医师

减肥就是控制热量差，不瘦，那就是热量差不够，但是你又不能吃太少，代谢下降，例假还容易不来

患者

热量差三什么啊

患者

是

朱琳主治医师

早饭一个菜包，一个鸡蛋，一杯脱脂奶午饭米饭100g，瘦肉100g，一碟少油蔬菜，吃不饱蔬菜可以多点下午水果一个晚饭米饭50g，鱼100g，加一碟蔬菜其他的饿了也不能吃饼干啥的加一小把坚果吧

朱琳主治医师

就是吃进去的热量，＜消耗的热量

患者

好的那全麦面包吃多了啥的会胖吗

朱琳主治医师

全麦面包吃了多会发胖

朱琳主治医师

早上全麦最多吃两片

朱琳主治医师

那些都是参考的量，告诉我们要节制

患者

好的那我一天做多少运动合适啊

朱琳主治医师

慢跑半小时

朱琳主治医师

或者keep软件跳操

患者

好的谢谢医生

朱琳主治医师

不客气

*友情提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险

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