怎么跑步瘦小腿

妙手医生

发布时间：2021-10-13阅读量：717次阅读

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可以通过慢跑的方式来瘦小腿，我坚持慢跑了三个月，小腿明显的瘦了一圈。我是从大腿以上都比较瘦，小腿部位的肉肉非常多，而且一走路小腿部位的肉随之摆动，非常的不好看，穿上短裤之后显得小腿部尤其难看，我使用了慢跑的方法改善小腿的赘肉。

在进行慢跑时，一般我会坚持跑30分钟左右，然后再快跑20分钟是身体出汗之后，再使用冷水和热水交替喷洒在腿部可以使用三次喷洒，这样有益于腿部的肌肉放松，效果会更加好，我坚持了大概有两个月的时间之后，我的小腿部位明显的比原来瘦了好些。

跑步的同时我还会做一些无氧运动，我在床上坐着不动，然后左腿和右腿交替的向上抬的方法改善我的小腿部位，这样有效的减少了我的腿部肌肉，而且在此同时我也选择使双腿打开再合拢，这两种方法重复使用，每组坚持5~6分钟，每次坚持做40分钟的时间，这个方法我坚持了一段时间之后，小腿部位的肉渐渐的消失了。

我又使用了按摩的方法使我的小腿瘦了很多，我在按摩的同时在我的小腿部位涂抹了一些按摩膏这样有益于我反复的进行揉搓和拍打，不会使肌肉产生疼痛感，在拍打的时候我的小腿部位会有出现发热的现象，这样才能够达到瘦小腿的效果。

想要瘦腿，需要很大的耐心，而且也需要非常坚强的意志力，也需要自己不断的坚持，才能够达到理想的效果，在我使用了大概4个月的时间我的小腿但是肥肥的，而且现在是细长的了。

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