妙手医生
跑步运动对于年轻人以及一些中老年人来说,都是一种比较好的健身方式。但是很多喜欢跑步的人总是担心经常跑步,可能会使自己小腿肌肉越来越发达,从而会形成小粗腿的现象。
跑步到底会不会使小腿变粗?
其实跑步会腿粗只是一种错觉。如果进行高强度剧烈的无氧运动有可能让小腿长肌肉,造成腿粗的后果,但是跑步这种有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸,只会消耗多余脂肪。
跑步的优点
日常生活中跑步是最方便、最常用的一项有氧运动方式,可以随时随地进行。跑步可以达到消耗热量、燃烧脂肪、锻炼心肺功能的效果。跑步可以锻炼腿部的多个肌肉群,提高机体的基础代谢率,加速燃烧体内的脂肪。一般力量训练比如负重的、提踵的运动可以让小腿长肌肉,导致小腿变粗。但是小腿上的肌肉是比较难练粗的,所以日常锻炼一般不会造成小腿变粗。
跑步的时候要注意哪些问题
哪些腿部拉伸可以帮助我们美化线条?
哪些食物可以辅助瘦腿
1.苹果
富含钙、维生素、纤维质,代谢身体多余水分,防止水肿,大家知道水肿一般发生在腿与脚部,苹果酸可代谢更多热量,防止水肿肥胖。
2.海苔 含有多种维生素、矿物质与纤维素,可以调节体液均衡,去除体内多余垃圾,防止堆积。
3.红豆 红豆,含有石碱酸与纤维质,去水消肿,最主要是还祛湿。瘦腿必备,还很美味。
4.猕猴桃 众所周知的维C之王,而且纤维素含量也很高,能带走脂肪和垃圾,防止变胖。
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