妙手医生
游泳减肥效果比较明显。 夏天到了，高温天气会让很多坚持健身或户外运动的人难以长期坚持，每天稍微动一下就会出好多汗，只想一直待在有空调的房间里。而这个时候，对于想减肥的人来说，游泳是一个不错的选择，夏天正是游泳的大好时机。
我也是一个喜欢游泳的人，游泳是一种全身性运动，不仅可以减肥，还可以锻炼肌肉，提高肺活量，对塑造体型，减轻体重都有很好的效果。如果没有尝试过游泳的小伙伴，需要在专业教练的指导下慢慢学习，谁都是一步一步的学过来的，不要心急哦。而在水中游泳时，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉都参加了运动，游泳过后，如果长时间没锻炼的话，第二天会全身酸痛，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。
另外，游泳时，人体在水里散失的热量大约比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量，所以同样的锻炼时间，身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充，从而达到减肥的效果。
与其他运动相比，游泳对骨骼和关节的损伤较小，而且水能使身体各部位均匀受力，并对身体有按摩作用，使身形更优美，对于比较困扰女性的手臂粗、小肚腩等都有一定的效果。
如果想减肥的话，可以选择游泳的办法，但是游泳每天至少要坚持40分钟以上的时间才能有好的减肥效果，同时在饮食上也可以配合做出调整。
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