最健康的减肥瘦身方法，锻炼用药节食都不能少

邻医健康

发布时间：2019-12-09阅读量：2494次阅读

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如今国人生活水平普遍有了很大的提高，大鱼大肉每天都能见到也不稀奇了，但过度吃了会因营养过剩而肥胖继而引发各种富贵病，那么，对于肥胖的人来说，最健康的减肥瘦身方法是什么呢，一起来了解一下吧。

首先良好的生活习惯是最健康的减肥瘦身方法之一。美国的一著名教授在1965年就总结了七个健康习惯，养成这几种健康生活习惯也是为健康减肥打下良好的基础。

一、不吸烟。

二、适度饮酒或不喝酒。

三、定期做剧烈运动。

四、保持适度体重。

五、每天保证7～8小时的睡眠时间。

六、每天好好吃早饭。

七、不乱吃零食。

除了养成良好的作息习惯外，而让大多数的减肥人士信奉信赖的除了运动，当然就是有关专家通过自身体会研究总结出的食物瘦身法了：

1、米粉瘦身法

就是用米粉来代替米饭的一种方法。米粉是一种低卡路里的食物，它可以增进肠胃的消化功能，预防和治疗成人病。

2、海带海藻瘦身法

这是一种有效的瘦身方法，吃饭的时候，可以用海带和海藻将米饭包起来吃，饭量很少，调味料也只有酸辣酱一种，此外，肚子饿的时候也可以将海带海藻当作零食来吃。因为不用控制食用的数量，所以本人很喜欢这种方法。但是建议肠胃虚寒者少用此法，最好是短期性的利用此法。

当然除了以上的几点，还可以使用药物来辅助治疗肥胖症。广大胖友们在选择药物减肥的时候，一定要擦亮自己的眼睛，选择国家认可的药准字号减肥产品。在我国，国家食品药品监督管理局仅仅批准了一个国药准字号的OTC减肥药——奥利司他(商品名：舒尔佳)。从作用机制上来讲，奥利司他是一种特异性的胃肠道脂肪酶抑制剂，直接阻断人体对食物中脂肪的吸收，摄入的热能和脂肪一旦小于消耗，体内脂肪自然消耗增多，从而达到减重的目的。它是一种安全健康的减肥成分，不进入血液循环，不作用于中枢神经，不会出现头晕、心慌、失眠、口干等情况。与市面上常见的减肥产品不同，舒尔佳作为药品，它的上市通过了严格的临床试验和质量分析，确保其在减重方面的疗效和安全性。

以上就是“最健康的减肥瘦身方法是什么”的相关介绍。良好的生活方式始终是减肥的必备条件，在保证良好的饮食、运动习惯的同时，配合使用具有“药准字号”的减肥药品，更有助于达到理想的减重效果。祝大家尽早拥有自信的好身材。

以上内容仅供参考