如何提高中老年人免疫力？这6个方法一定要知道！

妙手医生

发布时间：2021-03-30阅读量：1.0w+次阅读

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随着年龄的增长，人体各项机能也在走下坡路，非常容易出现很多健康问题，尤其是中老年人。常出现腰腿酸软、感冒、怕冷等情况，这都是身体各项机能下降，免疫力降低导致的。

中老年人免疫力低下，根源何在？

中老年人随着年龄增长，免疫系统的机能下降，使免疫系统不能正常发挥保护作用，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，相较年轻人更容易生病。

因经常患病还有本身的一些基础疾病，又加重了机体的消耗，所以一般有食欲不振；失眠健忘（睡不好、记性差）；腰酸腿痛；夜尿频多（起夜）；气虚咳嗽；肢冷畏寒（怕冷）等症状。

从中医的角度看中老年人抵抗力低下，是因为机体元气不足，五脏失调，阴阳失衡所导致的。

中老年人免疫力低下，这6个小办法帮你解忧

1. 健康饮食，合理均衡：饮食中增加维生素、蛋白质、脂肪以及铁、锌、硒的摄入，这样才能起到增强免疫力的作用，多吃些蔬菜水果、动物肉类、增加一些优质蛋白的摄入。可以适当的食入猪肝，它含有丰富的维生素A，能够增强免疫力。还有维生素C、维生素B2也是增强抵抗力的好帮手。

2.中药调理：中药对于提高免疫力有很大的帮助，可以用一些中成药，如广誉远龟龄集，含红参、鹿茸，海马、淫羊藿、补骨脂等有温肾壮阳、益精强骨作用的中药组成，全方具有大补元气、调通五脏、平衡阴阳的功效，可以治疗如夜尿频多、气虚咳嗽、失眠健忘、肢冷畏寒、食欲减退、腰酸腿疼等中老年衰弱综合征。广誉远龟龄集不光可用于中老年人，男性服用可以固肾补气、元气不足引起的少精弱精症、备孕助育。

3.平时加强锻炼：提高免疫力，我们可以适当的进行一些运动，如散步、快走、广场舞或者打太极这些运动中的一种到两种。

4.尽量戒烟戒酒：中老年人中吸烟，喝酒不在少数，这都会降低免疫力。因此我们要尽量做到戒烟戒酒，这样才能保证身体健康。

5.作息规律：规律的作息习惯是人体生长激素正常分泌的必要条件，而生长激素是人体非常重要的激素之一。随着年龄的增长，分泌量就越来越少。生长激素的分泌量多少直接关系到人的生命力。所以一定要遵照生长激素分泌规律，尽量早睡，有助于身体健康。

6.乐观开朗，保持好心态：有句话说的好：生气是拿别人的过错，来惩罚自己。所以老年人要学会放下、看淡，要学会去享受剩下的时光，保持乐观开朗的好心情，可以让自己的气血流畅、百脉畅通，免疫力可大大提高。

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