妙手医生
50多岁的女人调理饮食，增加运动减肥效果好。
我婆婆今年50多岁了，但是她的身体比较肥胖，我害怕她得血脂类的疾病，所以在每天晚上睡觉前，我都会带她到附近的广场去跳一些广场舞或者跑步等有氧运动帮助她瘦身，坚持一段时间以后，她的体重明显下降了很多，瘦身的效果特别显著，并且肢体也灵活了很多。
如果想要减肥，也可以选择适合自己的运动方式，来帮助瘦身，但一定要选择简单并且易操作的运动方式，以免因为年龄过大，操作难度太大，给肢体带来伤害。
另外，在饮食上可以多吃粗纤维的食物，养成定时排便的好习惯，还要调整好不良的饮食习惯，要有固定的进食时间，早餐最好是在7~8点的时间段内吃，午餐要在12点左右吃晚餐，最好定在6点左右。在吃食物的时候一定要平衡身体内的热量，不要一次性吃含有过多热量的食物，以免引起身体内的脂肪堆积，从而导致肥胖反弹。
可以多吃一些蔬菜，还有水果，比如：菠菜，芹菜，卷心菜，火龙果，香蕉等。这些水果和蔬菜能够增加人的饱腹感，含有热量比其他的食物要低一些，在吃食物的时候还要做到细嚼慢咽，饭前可以适当的喝一些温开水，能够加速人体的新陈代谢，而且在吃食物的时候还要可以增加饱腹感，减肥的时候不要吃甜食或者是油炸食品，在减肥的时候要做到早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。
邻医健康
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