上课瘦腿方法小妙招

妙手医生

发布时间：2021-10-11阅读量：1975次阅读

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上课是可以通过一些运动和姿势来达到瘦腿的效果。作为一个学生党，我的学习时间非常的紧张，学习任务也比较重，又是生长发育的关键阶段，害怕自己营养缺乏，影响身体的发育，在正常饮食的同时，父母经常还要给我加餐，导致了我明显的肥胖。可是我又根本就拿不出太多的时间去减肥，也没有太多的时间去进行运动，这也是导致我发胖的一个主要原因。

由于过度的肥胖，特别是腿部的肥胖给我造成严重的心理压力，但是只要是肯动脑筋还是可以想出减肥的好办法的，下面是几个瘦腿小贴士，我感觉效果不错，可能会对大家有很大的帮助。

首先可以拍打肌肉，从最简单的开始，把僵硬的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。可以每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，拳头敲打。力度以自己不感觉难受的范围。

也可以先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟，每日1~3次。此动作可锻炼腿部韧性，拉伸腿部肌肉，通过坐姿来减少腿部脂肪。这种方法相对比较简单，随时随地就可以进行操作。

不需要饮食上进行控制，也不需要过度的进行锻炼，在平时休息的时候睡觉的时候都可以进行适当的操作，长期坚持肯定会有一定的效果。

以上内容仅供参考

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