欢迎光临妙手医生大药房! 注册
网站导航 互联网药品交易服务资格证书编号:粤C20150017
手机版
  • 扫一扫

    扫一扫
    妙手购药更方便

  • 扫一扫

    扫一扫
    下载妙手医生

首页 > 妙手资讯> 减肥瘦身> 怎么能让120斤瘦到90斤?提醒:肥胖的诱因?科学减肥坚持4个原则

怎么能让120斤瘦到90斤?提醒:肥胖的诱因?科学减肥坚持4个原则

妙手医生

发布时间:2020-07-29阅读量:2473次阅读
温馨提示:以下内容是针对圆心大药房网上药店展示的商品进行分享,方便患者了解日常用药相关事项。请患者在用药时(处方药须凭处方)在药师指导下购买和使用。

你们对自己的体重满意吗?想要保持好的身材是需要毅力的,控制体重才是关键,我们应该如何健康减肥呢?无非是饮食、运动、情绪等主要因素,跟我一起来了解下吧!

肥胖已经成为严重的社会问题,成为我们的关注的热点。我们不得不重视肥胖带来的危害,我们要行动学习起来,据研究,我国肥胖的人呈上升趋势,成功减肥,就是在呵护健康,早预防早健康。

要想治疗肥胖,成功减肥是要掌握一定的科学的方法,首先了解病因,有了病因,才能对症治疗,治疗是有方法和科学建议,我们要及时采取行动。

一、肥胖的因素:

1、遗传因素:你的家族肥胖史,亲近的家属直属关系有关

2、饮食因素:高蛋白、高脂肪、高糖饮食等。

3、缺乏运动:运动可以减少你的脂肪,可以促进肠蠕动的消化,不运动,你的脂肪排不出去,消耗的少,长期一来,就会发胖。

其它因素:压力、熬夜等也会导致肥胖。

二:减肥的方法

1、饮食减肥

我们要以新鲜蔬菜瓜果作为食谱中最主要的部分:将水果、蔬菜、坚果、糙米或燕麦等粗粮以及去皮的鸡胸肉、低脂奶或无糖豆奶、橄榄油等放入购物篮。早餐吃饱,午餐吃好,晚餐少吃主食,可以多吃黄瓜、番茄等。

2、运动减肥

运动每天有氧运动20分钟,最好建立运动小组,这样可以互相监督运动,不会偷懒了。达到出汗的目的,有利于消耗体内的脂肪及热量,也会提高免疫力。

3、药物减肥

艾丽奥利司他胶囊它是脂肪酶的抑制剂,能够阻断食物中脂肪的吸收,摄入的脂肪热能一旦成为负数,体内积累的脂肪就开始自然的消耗,尤其是腹部和内脏的脂肪,这就是艾丽奥利司他胶囊可以减掉体内脂肪的原因。

4、理疗减肥

理疗减肥的原理是通过针灸来减少胃酸分泌从而影响饱腹感来达到减肥目的,没有毒副作用,是有理论依据的减肥方法。

我们要坚持21天的运动和饮食减肥计划。减少心理压力,找合理的方法释放压力,听音乐、瑜伽等,定期的复查身体,不适随诊,还要在医生的指导下合理服用减肥药,辅助减肥效果,重在坚持好的科学方法,保持好的身材,与上面的4个方法是有联系的,我们要早认知早预防,早改变自己,让自己变得更优秀,更健康,更有魅力的人。

#健康瘦一夏#

以上内容仅供参考

相关资讯

更多>
  • 怎么能让120斤瘦到90斤?提醒:肥胖的诱因?科学减肥坚持4个原则

    你们对自己的体重满意吗?想要保持好的身材是需要毅力的,控制体重才是关键,我们应该如何健康减肥呢?无非是饮食、运动、情绪等主要因素,跟我一起来了解下吧!肥胖已经成为严重的社会问题,成为我们的关注的热点。我们不得不重视肥胖带
    妙手医生
    2473 2020-07-29
  • 奥利司他胶囊可以减多少斤,合理的减肥才行

    奥利司他胶囊可以减多少斤,合理的减肥才行

    相信大家对于肥胖并不陌生,对于减肥更是清楚,但是现如今减肥方法越来越多,但是真正见效的却没有几个。在这里为广大肥胖患者推荐奥利司他胶囊。这是一款通过减少脂肪从而减重的产品,安全性高,减肥效果好。但是对于大多数人来说并不了
    全民健康
    5251 2019-11-04
  • 高血压肥胖患者怎么减肥

    高血压肥胖患者怎么减肥

    如果高血压并且伴随肥胖的话,对于高血压的治疗会变得困难,肥胖也是导致高血压的一大因素,也会导致其他慢性疾病的源头,所以此类人群一定要重视高血压的治疗,并且注意体重的控制。导致肥胖的原因主要是患者摄入热量比一天所需热量还要
    妙手医生
    6075 2020-11-19
  • 肥胖症的孩子怎么治疗,我们要科学

    肥胖症的孩子怎么治疗,我们要科学

    肥胖不仅仅是大人的热门话题,现如今随着生活条件越来越好,很多孩子都开始出现肥胖症。对于肥胖症的孩子来说,不仅影响身体健康和发育,还会对孩子的心理产生影响,导致自卑。因此大多数家长都比较关注肥胖症的孩子怎么治疗这一问题,下
    全民健康
    1406 2019-11-11
  • 当网红赚钱?3岁女童吃播被喂到70斤!儿童肥胖危害远比想象大

    当网红赚钱?3岁女童吃播被喂到70斤!儿童肥胖危害远比想象大

    近日,“小网红”女孩佩琪引起社会关注,其父母在视频网站上发布的视频中称,仅3岁的佩琪体重达70斤。 在某社交视频网站,佩琪妈妈为她注册了一个账号,虽然粉丝只有5157个,但某单条视频的播放量最高达到55.6w。 今年5月
    妙手医生
    1077 2020-08-27
妙手买药

妙手皮肤科医患交流群

妙手医生

妙手医生App

微信公众号

微信公众号