减肥怎么才能局部瘦

妙手医生

发布时间：2021-10-15阅读量：530次阅读

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减肥想要痩局部，可以通过运动塑形。

减肥有很多方法，想要痩局部的话，那最好就是通过局部锻炼。下蹲是一种非常全面，也是能运动到全身肌肉的动作，燃脂、翘臀，通通不在话下。

如果想要效果来得更猛烈一些，倒是可以尝试深蹲跳，这样的身体消耗卡路里掉数值就会蹭蹭地往上涨。终日坐着的人，经常做一做下蹲，痩大腿的效果是很好的。同时跳绳痩腿的效果也是不错的，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓一种耗时少、耗能大的力量训练，是减肥塑形的首选运动方式，而且趣味性较强。

想要痩手臂的话，可以选择俯卧撑能让你的手臂又瘦又有型。而且，常常练习，对你的心脏和心血管健康很有好处，各位佳人想必并不知道吧！因为，一开始听到俯卧撑，觉得这可能是非常需要力量的运动，怕自己的身体胜任不了。或是觉得单纯练习俯卧撑挺无聊的，远不像瑜伽有变换的体式来的有意思大可不必，建议佳人们可以多尝试。

高抬腿是痩肚子的不错选择，通过做高抬腿的运动能够锻炼腰腹部，增强腰腹部的弹性，紧致皮肤，减少肚子上的赘肉，具体的做法是保持正确的站立姿势，尽量要让上半身挺直，然后膝盖尽最大的能力抬到胸口位置，左右腿部交替抬高，每天坚持做50个高抬腿，坚持1个月左右就能看出效果了。

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