更年期女性怎样减肥可以成功

妙手医生

发布时间：2021-09-26阅读量：465次阅读

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更年期的女性需要通过控制饮食，还有坚持锻炼身体，来达到减肥成功的效。

自从我生完孩子后，体重一直在增加，为了快速的减肥，我寻找了很多的方法，我就开始去喝减肥茶，刚开始食用的时候是有效果的，我特别开心，然后就加大剂量，过了一段时间之后，就开始恶心呕吐，甚至厌食，对身体造成了很大的伤害，于是我就开始用最保守的方法来减肥。

我就开始控制自己的饮食，每天三顿饭都会按时吃，因为营养摄入不足的话，就会使身体虚弱，早上就会喝一杯牛奶或者是粥，吃一个鸡蛋，中午的时候会吃少量的米饭跟炒菜，在下午的时候会喝一杯柠檬汁来补充维C，晚上主要是以蔬菜和水果为主，每次吃饭前我都会喝一杯水，来加速新陈代谢，吃饭的时候细嚼慢咽，来控制自己的进食速度。

每天我还会慢跑30分钟以上来进行热身运动，然后进行跪膝俯卧撑的训练，就是跪在地上，双手放在肩膀下方支撑住，身体从头到膝盖在一条直线上，再进行仰卧起坐，平躺在床上，双腿弯曲，双手抱住头，腹部或者是胯部，用力拉起上半身，让身体与膝盖靠近，一组10个，一共做三组，还会每天坚持跑步40分钟。训练完之后用15分钟来做柔韧性的锻炼。

经过长时间的坚持，我的体重达到了自己梦想中的样子，并且越来越自信了。

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