近视会不会是因为饮食习惯

医药健康

发布时间：2021-01-06阅读量：1572次阅读

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用眼不当可致近视，这自然无可非议，但近视并非一定是用眼不当造成的，近年来的研究已越来越清楚地表明，饮食不合理也是诱发近视的重要原因。下面就让我们一起来看下近视会不会是因为饮食习惯呢？平常应吃些什么好呢？

引起近视的饮食习惯

过量食用甜食，是造成近视的一个重要原因饮食偏好高糖、高油的食物，喜欢喝碳酸饮料等对眼球的发育影响很大。

研究表明，肥胖者白内障的发生率比正常人高出30％。临床发现，老年性白内障患者中有1／3的人酷爱甜食，甜食吃多了会导致血糖升高，血浆渗透压上升，一旦引起晶状体凸度和屈光度增加，近视眼就找上门来。

无论是低年级还是高年级青少年，缺少户外活动已成为了近视发生的一个重要因素。每天两小时、每周10小时以上的户外活动可以让青少年的近视发生率降低10％以上。这主要是因为太阳光的光照强度比室内光照强度高数百倍，高强度光照一方面可使瞳孔缩小、景深加深、模糊减少，从而达到抑制近视的发生。

平常应吃些什么好呢？

1.高蛋白食品

蛋白质是由多种氨基酸组成的，而一般的动物性蛋白质，要比植物性蛋白质含氨基酸的种类多，因而更适合人体的需要。在平常饮食中，应注意多吃些瘦肉、蛋类、鱼类等富含动物性高蛋白质的食品。

２、注意补充钙和磷

钙和磷是增强巩膜坚韧性的主要成分。如果在日常饮食中缺少钙，就会导致巩膜的弹力减弱，从而助长了近视的发生和发展。所以，应注意多吃些富含钙、磷的食品，如豆类豆制品、花生、核桃、杏和鱼类、虾米、牛奶等。

另外，补充俗称“眼黄金”的叶黄素。叶黄素属于类胡萝卜素族物质，是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。平时可以多摄入富含叶黄素的深绿色蔬菜及鸡蛋黄、玉米等，叶黄素对视网膜中的黄斑有重要保护作用，是帮助眼睛发育的关键营养元素，而且人体无法通过自身来合成，必须靠外界摄入来补充，然后日常的饮食补充并不能满足一天所需。

来益叶黄素是以叶黄素微粒为主要原料制成的保健食品，具有缓解视疲劳的保健功能。它可以抗氧化、减轻自由基对眼底的伤害，也可以为眼睛补充所需的营养，缓解眼睛疲劳，预防近视，还可以减轻蓝光对眼睛的伤害，从而保护眼睛。

来益叶黄素采用微胶囊纳米专利技术，有效提高叶黄素的稳定性和生物利用度，水溶性更安全，减轻肝脏代谢负担，每粒含叶黄素10mg ，符合中国营养学会推荐居民每天摄入叶黄素10mg的要求，而且服用方便，口含、嚼食、吞服均可，青少年儿童也可以服用。

　　通过对以上内容的介绍，相信大家都了解了近视会不会是因为饮食习惯，希望可以帮助到大家。近视与饮食也有很大的关系，平日里一定要多注意饮食结构，适当的调整饮食，保证营养均衡。

以上内容仅供参考