妙手医生
具有美白效果的水果有樱桃、苹果、猕猴桃、番茄、橙子等。
我小的时候不喜欢吃水果，导致皮肤暗黄，长大后想要把皮肤变白，听说吃富含维生素的水果可以美白，我开始吃一些相对来说比较喜欢吃的水果，坚持每天都吃水果，现在我的皮肤不在暗黄，逐渐变得白嫩。
我经常在早上喝粥的时候吃几颗小番茄，吃完饭在看电视的时候，有时候吃一个苹果，有时候吃一个橙子，边看电视边吃，下意识的就把水果吃掉了，在吃完午饭之后等一段时间还会吃一些爱吃的水果，比如樱桃、猕猴桃等，晚上会把黄瓜当做晚餐，吃黄瓜丝或者凉拌黄瓜，在坚持吃水果的一段时间后，皮肤明显的变白了。
如果想要美白皮肤，首先需要把身体内的黑色素排出来，或者减少产生体内的黑色素，不要让皮肤出现色素沉着的情况，从而达到美白的效果，水果里面都含有丰富的维生素，维生素C可以分解黑色素，使黑色素消失，所以吃水果可以把体内的黑色素慢慢的分解和吸收，起到美白的效果。虽然吃水果可以美白皮肤，但是任何食物都不可以过量的食用，有些水果里面含有大量的糖分，过多的摄入可能会引起其他的疾病。
皮肤的美白还需要进行合理的护肤和防晒，除了补充维生素之外，防晒也是防止皮肤光老化和变黑的关键因素，所以在注意补充维生素的同时也要注意涂抹防晒霜或者喷防晒喷雾。
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