怎样减肥瘦腿

妙手医生

发布时间：2021-09-11阅读量：624次阅读

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我是通过运动来减肥的。妈妈从小就给我报舞蹈班。从小跳舞让我现在腿属于一种肌肉腿，腿特别粗，到上大学的时候，我穿短一点的裙子会有一些自卑。于是我就想要开始减肥。但我减肥过程中也走了许多弯路，最终我才找到适合自己的减肥方法。

刚开始我给自己规定，每天都要去学校的操场上跑上两个小时。我会在清晨和下午五六点的时候去操场上跑几圈。但坚持了两个多星期后身体减的斤数特别少，我的大腿没有丝毫的变瘦。后来我又去图书馆里面看了几本瘦大腿的书籍，然后根据上面的方法又实现了几个月，最终我的大腿终于变瘦了。
首先我会站在瑜伽垫上，提臀，然后甩大腿，我会先甩右腿，甩60秒后再换左腿，然后坚持三组。随后我会坐在瑜伽垫上，胳膊向后撑，然后将大腿抬起，在空中做车轮运动。然后我会平躺在地上，然后会掉到大腿沿着身体向上伸，提升到与地面垂直的角度后在向下拉。我一般会坚持30次左右，每天会进行三组。
我每天还会保证充足的睡眠，因为每天熬夜会加重我们肠胃和肝脏的负担，很容易使我们长胖的，也不利于我们的身体健康，我做完锻炼之后就会立即休息。平时我也会适当的控制饮食，我会尽量避免吃容易诱使我长胖的食物，比如肥肉。
瘦腿减肥的过程是比较累的，但我很享受减肥的过程。在瘦腿减肥的过程中，我很有耐力和信心。

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