减脂和减肥哪个瘦的快

妙手医生

发布时间：2021-10-09阅读量：801次阅读

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减脂和减肥瘦的速度一样。减肥或者减脂好的方法，通过控制饮食和运动来改善。自从怀孕后，身体吃的东西明显增多，并且还都是特别有营养的食物，生产完宝宝后，身体明显增重了很多，导致现在过于肥胖。

对于比较爱美的新妈妈，这严重影响了我的颜值，我想要恢复到以前的身材，就尝试各种减肥的方法，搜集了很多种变瘦的方法，这段时间我尝试成功了，身材特别苗条并且有型。

仰卧起坐可以变瘦，宝宝睡觉后，身体仰卧在瑜伽垫上，双手五指交叉放在头后，双脚放置在瑜伽垫上，两条腿稍微分开，大小腿保持90度的直角，然后家人帮我压住两踝关节处，吸一口气收缩割腹部，上身向膝盖处前倾，头部贴到膝盖部位，吸一口气，然后恢复到原位，这样反复的练习，每天练习30分钟，中间稍微休息一会儿，喝一些温开水。坚持练习三个月后，腰上有了明显的变化，皮肤不那么松垮了，坚持半年后掉了10斤，这让我感到特别意外又惊喜，特别感谢家人每天陪我练习，鼓励我，我会继续努力。

吃炒青菜能变瘦，把新鲜的青菜用清水清洗干净后，沥干水分，切成小段，放到盘子里，在锅中加入少量的油，油温7成热时，把切好的青菜放入，翻炒一分钟，再加入少量的盐、味精、鸡精、大蒜，翻炒一分钟出锅就行，我坚持每天吃一次，坚持一周后，不仅平时的便秘好了，而且也瘦了。

变瘦的方法有很多种，不断尝试适合我们自己的就可以变得更加漂亮。

以上内容仅供参考

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