怎样才能更容易怀上宝宝？备孕期间记住这几点，想不怀都难

医妈帮

发布时间：2020-06-01阅读量：2033次阅读

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有时候会发现，身边有很多的准妈妈们备孕了很久，可是肚子就是没有动静。但有的人不经意间，宝宝就来了。同样都是认真备孕的准妈妈，为什么差别会这么大？

很多夫妻婚后都想要一个自己的宝宝，虽然现在社会不断发展，科学技术也越来越发达，但是不孕的家庭似乎越来越多了。去医院检查夫妻双方都没问题，但就是怀不上。

那么，怎么做才能更容易怀上宝宝呢？

备孕期间准妈妈妈这样做更易怀孕

1、养成良好的生活习惯

早睡早起，不要熬夜，每日进行适量运动。备孕期间一定要戒烟戒酒，烟酒会严重影响精子和卵子质量，而且也会影响精子的活跃度，容易导致不孕不育。吸烟还会导致胎儿畸形，酒精会直接影响胎儿的大脑发育。

但是，需要注意的是：戒烟戒酒后也不能马上就怀孕，因为男性的精子生成周期一般为3个月。因此，戒烟戒酒后3个月才能怀孕。

2、注意饮食营养

在备孕期一定要多摄入富含铁、钙和叶酸的健康食品，准爸爸也要跟准妈妈一样，需要补充叶酸。饮食要保证营养均衡，切记尽量不要素食。

国外曾经有一组这样的试验：

专家将参加试验的女性分成两组，其中一组全素食，仅吃少量乳酪和牛奶，另一组正常饮食。

6周后，研究者发现两组试验者体重同等幅度下降。但是，全素食饮食的女性中，有78%的人出现了停止排卵的现象，大部分人月经周期缩短。正常饮食组中，67%的女性排卵正常，月经周期无明显变化。

3、房事不宜过频

有的夫妻认为准备要孩子了，一定要增加同房次数，这样怀上宝宝的几率就会增加。其实，小编想说，这样做还真不一定能怀上宝宝。

△同房次数过多，男性精液就会变得稀薄，活跃精子少并不容易怀孕。

△过于频繁的同房次数，还有可能导致女性免疫性不孕。

因此，性生活次数较多但是一直没有怀孕的夫妻，可以试着暂停一段时间。备孕期夫妻生活的次数以每周1-2次为宜，女性排卵期可适当增加。

4、合理控制体重

可能大家不知道，女性的体重与怀孕也有密切关系。妇产专家表示，体重过高或体重过低的女性都不容易怀孕。

△体重过高的女性，体内雄激素明显增加，会出现多囊卵巢综合征等疾病，影响排卵进而导致不孕。

△体重过轻的女性，体内雌激素水平会明显下降，容易不孕。

虽现在年轻人压力都比较大，但在备孕期一定要注意调整好状态，压力过大不但会导致女性内分泌紊乱影响受孕，还会降低男性的生育能力。

想要怀上宝宝但不可操之过急，保持轻松愉悦的心情，受孕的可能性也就提高了。

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