韧带拉伤怎么办？分享几个方法，让您早日恢复

全民健康

发布时间：2020-12-23阅读量：1582次阅读

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韧带拉伤是每个喜爱运动的人都可能会发生的事情，其中经常容易出现韧带拉伤的部位就是踝关节。韧带拉伤后，局部会肿胀、疼痛。如果当时没有处理好，就会给我们带来非常严重的后果，比如可能会遗留功能障碍，导致再次受伤，所以要重视这个问题。那么韧带拉伤怎么办呢?

韧带拉伤怎么办?

1、终止运动

当发现自己韧带拉伤时，一定要第一时间终止运动，不要因为继续运动而导致二次受伤。这一点是必须牢记的。

2、冷敷

当你出现韧带拉伤等情况时，除了要注意及时休息以外，还应该注意及时采取冰敷的治疗方式，尤其是一些出现红肿疼痛的患者，这个时候采取冰敷的方式可以有效的缓解红肿疼痛，这主要是因为它可以有效的降低皮肤表面的温度，减少血液循环，防止肿胀继续扩大。

值得注意的是，冷敷的时间不要过久，在15—20分钟内比较好，在冷敷的时候不要随意的乱动，这样才能发挥最大的效果。

3、热敷

经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。

4、压迫治疗

一旦发现有韧带损伤的情况，应该立即用绷带或其它办法压迫受伤的部位，其目的主要是减少出血、淤血等情况，从而帮助患者减轻不适症状。

要注意，绑绷带的时候要注意松紧力度，不要太紧，否则会造成肢体麻木或者血液流通不畅，效果会适得其反。

5、抬高患肢

有韧带拉伤的患者要抬高患肢，因为韧带和肌肉拉伤之初，都会出现不同程度的红肿、充血等症状，这样做的目的主要是促进血液回流，减少肿胀。

6.药物治疗

韧带拉伤，药物治疗可外敷玉林正骨水。

玉林正骨水可谓跌打扭伤的“招牌药”，可以舒经活络、活血化瘀、消肿止痛。主要适用于碰撞淤青或肿痛、肌肉/韧带扭伤、脱臼韧带扭伤、骨折戳伤等跌打外伤人群；同样适用于偏好运动怕损伤、运动后酸胀不适、劳累旧患易复发、职业病肌肉劳损等运动损伤人群。

经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道。而正骨水舒筋骨、活经络，既能松弛肌肉，又有助于外伤时淤血、炎症因子和运动后的乳酸等代谢，可以让跌打损伤、运动损伤等不适症状得到及时缓解。

7、多吃补益肝肾的食物

韧带损伤恢复时间长，身体会比较虚弱，这个时候可以多吃一些补益肝肾的食物，例如：葡萄、黑豆、鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉、兔肉等。

以上就是韧带拉伤怎么办的全部内容，希望大家都已经有所了解了。在这里还是建议大家出现韧带拉伤之后一定要及时进行合理有效的治疗，以免延误病情。

以上内容仅供参考