眼睛近视恢复法有哪些？

电子产品越来越多，近视眼的人数也在不断增加，虽然可以通过戴眼镜来改善目前的状况，但是戴眼镜也有很多不方便，那么眼睛近视恢复法有哪些?什么食物保护眼睛视力?一起了解下：　

眼睛近视恢复法有哪些

　　1、远方凝视： (找一处12米以外的草地或绿树)

　　绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视30秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方32厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶30秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复25次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

　　2、晶体操

　　A转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动15次，接着再逆时针、顺时针各转动15次。 B：找一幅4米外的景物(如：墙上的字画等)，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约35厘米)，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返30次。

　　3、推拿操

　　将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。 按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处)，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

什么食物保护眼睛视力

　　1、维生素A

　　素有“护眼之必需”之称的维生素A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜(蔬菜食品)及红枣含量最多。

　　2、维生素B

　　维生素B是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳;维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

　　3叶黄素

　　叶黄素是一种重要的发挥作用的抗氧化剂。向人体补充大量叶黄素，有助于维护视力持久度，提高视觉反应时间，减少视觉伤害。对于近视者来说，补充叶黄素可以延缓其近视度数的增加，并且经常使用叶黄素能有效防止计算机辐射对人体的损害，富含叶黄素的食物有木瓜 、南瓜 、柑橘 、枸杞 、桃子菠菜 、韭菜 、小白菜 、芹菜叶 、香菜等果蔬 。

如何补充“眼黄金”叶黄素

叶黄素可以抗氧化、减轻自由基对眼底的伤害，也可以为眼睛补充所需的营养，缓解眼睛疲劳，还可以减轻蓝光对眼睛的伤害，从而保护眼睛。

　　叶黄素属于外源性营养素，人体自身不能合成，每天的饮食又不能摄入到足够的需求量，因此定期服用叶黄素补充剂，可有效补充眼睛健康所需的养分。来益牌叶黄素从万寿菊提取，每粒含叶黄素10mg，符合中国营养学会推荐摄入量。

　　来益牌叶黄素采用纳米级微胶囊纳米专利技术，有效提高叶黄素的稳定性和生物利用度，水溶性叶黄素可以减轻肝脏代谢负担，每粒含叶黄素10mg ，轻松满足人体每日所需。而且来益牌叶黄素属于咀嚼片剂型，是儿童青少年也可服用的品牌。

　　上述文章介绍了“眼睛近视恢复法有哪些?什么食物保护眼睛视力?”的相关知识，在生活中，人们一定要注意科学用眼，不要使眼睛过于疲劳，同时对于已经近视的人们来讲，要定期去检查视力，同时要选择佩戴合适的眼镜。