弹簧呼啦圈和普通呼啦圈哪个减肥效果好

妙手医生

发布时间：2021-10-07阅读量：2624次阅读

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弹簧呼啦圈呼和普通的呼啦圈相比，普通呼啦圈减肥效果好。弹簧呼啦圈有一定的伸缩性，旋转起来容易碰到周围的物体。而普通呼啦圈则不会出现这种情况。

旋转呼啦圈可以很好的燃烧腰部的脂肪，消耗体内多余的能量。生完孩子以后，我饮食上没有节制，平时运动量也很少，体重上升了不少，腰部的赘肉很多，平时弯腰下蹲都特别困难，闺蜜向我推荐呼啦圈减肥，我的体重有了明显的下降。

每天早晨起床以后，都会在家学转呼啦圈。旋转的时候首先要把呼啦圈放在腰部，双手开始转动。我会双手紧握呼啦圈，所以旋转的时候需要两腿叉开，跟腰部一起摆动就可以啦，顺时针旋转20分钟以后，我会在逆时针锻炼10分钟左右，这样交替锻炼，我腰部的赘肉明显的少了很多。

在旋转呼啦圈的时候，我一般不会让它旋转的速度太快，这样可以有效的锻炼腰部的灵活性。我在旋转呼啦圈的时候一般都在室外，一边旋转呼啦圈一边往前走，这样也可以有有效的锻炼腿部的肌肉。

在旋转的时候，还可以前屈身双手握住呼啦圈，双脚站立的距离与肩部同宽，每次我都会坚持半个小时，直到身体微微出汗，再用呼啦圈支撑住我的身体向前伸直，双臂用力的拉伸双肩。在我不懈的努力和坚持下，我的体重终于瘦下来了，我也恢复了以往的自信。

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