14岁可以减肥吗

妙手医生

发布时间：2021-10-13阅读量：1207次阅读

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14岁也是可以减肥的，但是一定要掌握科学的减肥方法。我家的孩子今年正好14岁，属于那种易胖体型，在我们小区有小胖子之称，非常能吃，并且不爱运动，我们为孩子的肥胖操碎了心，为了让孩子节食，把孩子饿的嗷嗷大叫。后来听医生说，一味的让孩子通过节食来减肥，会影响孩子的身体发育。

14岁正值青春期，一生中最充满活力的高光时刻，也是正处于身体发育的黄金阶段，这个时间段进行节食减肥，对身体发育肯定是有很大影响的。那么14岁的孩子，究竟可以通过什么样的方法进行减肥？我为自家的孩子制定了减肥计划，并且效果逐渐凸显，在此和大家分享一下，希望对少儿肥胖的患者有一定的帮助。

首先，虽然说不能通过饮食，但是一定要注意饮食节制，避免暴饮暴食，避免大鱼大肉，避免营养过剩，其次就是通过加强体育锻炼来减肥，不仅可以达到减肥的目的，并且可以使身体更加强壮。总结起来，青春期减肥的几个科学方法。

首先，饮食均衡，虽然说不能通过节食来进行减肥，但是也不能暴饮暴食，无论是节食或者是暴饮暴食，这不仅会使身体快速肥胖，还会使身体各机能产生负面的影响。当然一日三餐是主要的，少吃高脂肪、高热量的食物。应该尽量避免油炸性食物，特别是作为夜宵来吃，这是大大的不利的，要多吃蔬菜水果、多锻炼。

在学校可以每天坚持晨跑，跳绳等，这不仅有助于控制体重也有助于长高。记住坚持最重要！千万不要三天打鱼两天晒网的哟！14岁应该是个毫无生活负担，勇敢追求的年龄。

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