晚上不吃饭不能减肥这种说法对吗？是有说法的

邻医健康

发布时间：2019-12-10阅读量：2398次阅读

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对于减肥很多人都有自己不同的理解，大多数人都认为晚上不吃饭可以达到减肥目的，其实不然，这主要根据自身体质还有饮食习惯有关，所以建议大家不要盲目采用。下面我们通过文章为大家详细介绍晚上不吃饭不能减肥这一话题，希望可以帮助到大家。

晚上不吃饭不能减肥

据营养专家调查发现，不吃晚饭只对很少的一部分人有效，一般来说是弊大于利的。能量是由蛋白质、脂肪、碳水化合物这三大营养素产生的。1克脂肪可以产生9千卡路里的能量，而一克蛋白质和碳水化合物可以产生4千卡路里的能量，如果不吃饭或吃得少的话会减少碳水化合物的摄入量，但对菜肴摄入量的增加会使人摄入更多的脂肪，从而产生更高的能量，这样的话还会造成营养素的摄入不平衡，有害身体健康。

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