孕期饮食：不是吃的好就健康，怀孕时怎么吃好？宝妈们需了解

孕期营养不良或不合理会造成胎儿发育障碍，引起胎儿宫内生长迟缓或者巨大儿，某些营养素缺乏或者过量甚至可导致胎儿畸形，如缺乏锌、叶酸、b族维生素会造成流产，神经系统畸形、腭裂或者兔唇。因此目前多主张，准备怀孕的妇女在孕前三个月至半年，就应该开始补充各种营养素，注意饮食全面和均衡。

例如叶酸它对于维持人类正常的胚胎发育有着重要的作用，研究表明缺乏叶酸的动物和人类子代可能发生多种畸形，特别是神经管畸形，实践已证明从孕前三个月到怀孕后三个月，补充小剂量叶酸可明显减少神经管缺陷的发生以及再发的风险。另一方面营养素过剩，特别是大剂量的维生素制剂也会造成对胎儿的损害，如维生素a过量就会造成胎儿心脏畸形，胎儿宫内生长迟缓等，应该提高警惕。

孕妇贫血会出现哪些症状

孕妇贫血最常见的症状就是脸色、口唇苍白、睑结膜苍白，还会出现头晕、乏力、食欲不振、易疲倦等症状，长期贫血还会造成皮肤干燥、口腔发炎等，如果贫血很轻微，则症状不明显，孕妇贫血容易使孕妇生产时产力不足，导致产程延迟甚至产后出血、产后感染等，严重的会危及生命。

孕妇贫血有哪些危害

孕妇贫血不仅对孕妇有影响，对胎儿也是不利的，孕妇贫血会导致血液中的氧含量不足，导致胎儿出现缺氧，影响孩子的生长发育，长期缺氧会导致孩子的发育不足，智力发育迟缓等，即使出生之后，这样的孩子发育也会迟缓，抵抗力比较低，容易生病，所以如果孕期出现贫血一定要及时治疗。

孕期饮食注意

营养不良指两个方面，一方面是营养摄入的不足，另一方面是营养摄入过剩，这两者可以同时存在，要想改变营养不良的状况。

首先要养成良好的膳食习惯，做到不偏食不挑食，均衡营养，荤素搭配，粗细结合，饥饱适宜，食物多样化，每天的食物不少于十二种，每周的食物不少于25种。在平衡膳食的基础上，依据个人具体的情况而适当的调整膳食内容，如果有营养的问题，自己又不能很好的解决，可以在孕期的时候到医院的营养门诊专科就诊。

孕妇在日常饮食中应该多吃富含铁元素的食物，增加铁元素的摄入，比如常吃动物肝脏、动物血、红枣、木耳、黑米、菠菜、瘦肉、蛋黄等，这些食物中含有丰富的铁元素，饮食要均衡，不要挑食、偏食，不要进食油腻、生冷、刺激性的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素C促进铁的吸收。

日常起居要有规律，不要熬夜，要劳逸结合，不要从事重体力劳动，远离有电离辐射的场所，衣着要宽松舒适，不要穿高跟鞋，要按时到医院进行检查。

友情提示：以上内容仅供参考，若提及药品相关信息，均需在专业医生或药师的指导下使用。

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