不吃饭减肥多久有效果

妙手医生

发布时间：2021-10-10阅读量：834次阅读

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不吃饭减肥不仅没有效果还会反弹，并且会对身体健康造成影响，想要减肥就要通过控制饮食结合坚持进行锻炼才能够达到好的减肥效果。

上高中的时候学习压力非常大，家人每天都会做各种各样好吃的东西，所以导致我的胃口变得越来越大，并且体重飙升，毕业之后已经胖的一发不可收拾。看着衣柜里漂亮的衣服不能穿，使我非常苦恼，于是我就想要快速的减肥。

刚开始是节食，我以为只要不吃饭我就会瘦下来，没想到，坚持了两天以后，实在太饿了，看到好吃的，我忍不住开始暴饮暴食，体重不仅没减，反而增加了，后来我就开始锻炼身体，坚持运动，过了一段时间之后，我真的瘦下来了。

每天睡觉之前都会喝一杯温水来清理肠胃，早餐我会喝一杯豆浆，两个全麦的面包片，中午会吃半碗米饭搭配一些蔬菜，每次炒菜的时候我都会少放盐，因为盐多了会让饭量增加，晚上主要以水果和蔬菜为主，没有吃过主食，一日三餐按时按量的进食，睡觉前三小时已经不能吃东西，否则会造成体内脂肪堆积。

每天我都会抽出一个小时的时间进行跑步，跑步过程中一定要匀速，不能快也不能慢，并且上下班坚持骑单车，需要骑半个小时才可以到达公司，并且我还报了一个舞蹈班，每一周都会排舞练舞两个小时，睡觉之前我还会跳一会儿减肥操。
坚持了一段时间之后，我的体重确实减少了非常多，我还会再坚持下去的。

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