3个治疗失眠的方法，你学会了吗？早知道早受益，值得一看

妙手医生

发布时间：2020-08-30阅读量：1176次阅读

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睡眠不好是指各种心理因素、社会因素引起的非器质性睡眠与觉醒障碍，包括失眠症、嗜睡症和某些发作性睡眠异常情况，如夜惊、睡行症、梦魇等。严重时会影响人的生理功能、心理、社会功能以及情绪。

偶尔一次睡不好，很有可能因为白天睡多了，晚上太兴奋了，喝了咖啡、茶等饮料或者过了睡觉时间没能及时入睡等因素造成的。如果长期睡眠不好，时间超过1个月而且影响白天的生活和工作就可以诊断为失眠症。

失眠的原因主要5个

单纯的失眠多数和不良的睡眠习惯有关，如经常熬夜，作息不规律，午睡时间过长，睡前玩手机玩游戏，晚上喜欢看一些比较激烈恐怖或兴奋的电视节目等。

如果除了睡不好，还伴有情绪障碍、抑郁、焦虑和明显身体不适症状如头昏、头痛、心慌、食欲不振、消化不良等，则有可能是因抑郁焦虑障碍引起的失眠。而长期失眠也很容易继发抑郁焦虑，二者可以互为因果关系。还有一些人睡眠不好与其他一些身体疾病有关，如帕金森病、夜间睡眠呼吸暂停综合征等。

睡眠不好有以下几个表现：

1、老做噩梦，睡不踏实，睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌的症状。这种睡眠不好表现在中医理论上来说是因为营气不足。

2、入睡困难，有时胸胁会有胀痛感。这是肝郁气滞型。

3、醒的早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮，还经常伴有咽干、盗汗的症状。这种是营血蕴热型。

4、表现在时睡时醒，晚上睡得不安稳，同时口淡、厌食、大便不成型等。这是脾胃失和型。

5、整晚睡不着常见于更年期女性，多由于恼怒烦闷引起的，表现在急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。这种就是心肝火旺型。

我们如果长期睡眠不好需要药物治疗，通常使用镇静安眠类的西药加调节睡眠的中药比如甜梦口服液。具体用药，需咨询医生或药师，在其指导下服用。

如何治疗失眠？

1.睡眠习惯：保持好的睡眠习惯是必须做到的第一步。作息要规律，坚持运动。

2.谨慎用药：如果平时有经常服用的药物，检查并仔细阅读说明书，看药里有某种兴奋性物质影响睡眠。避免服用咖啡、茶之类含咖啡因的饮品，另外少饮酒，少吸烟等。

3.调整心态：设法放松自己，洗个热水澡或听听舒缓的音乐都将对睡眠有帮助。睡前不要大吃大喝，也不要使自己处于饥饿状态。减轻心理负担，找到心理压力的来源，必要时可进行心理咨询。

我们还要保持良好的情绪，养成好的睡眠习惯，多补充补血的营养物质，定期的检查，做好健康记录。总之，睡眠不好需要寻找方法解决，如果通过以上几个方面的调整症状仍持续的话，还可以到专科就诊，遵医嘱选择口服镇静催眠类药物治疗。

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