妙手医生
瘦大腿瑜伽是有用的，只要长期坚持就可以。 很多女性在穿裙子的时候总会因为大腿粗胖而闷闷不乐。怎样瘦大腿？怎样瘦大腿最有效？这成为了很多爱穿短裙女性的难题，一直苦于没有好的方法。其实瘦大腿除了运动，饮食等等，我听同事说瑜伽可以瘦大腿，所以我就尝试了一下。
瑜伽可以瘦大腿。瑜伽瘦腿并没有那么难，只要有针对性练习，伸展臀肌、臀屈肌、四头肌、收肌、外展肌、腿筋、小腿和跟腱。
想改善腿型可多做瑜伽的正位练习，坚持一段时间会有效果，瑜伽中的压腿动作可以有效的瘦腿，坐在瑜伽垫上，双腿伸直，深吸气两次，之后身体向前倾，双手尝试抱住左脚脚尖，对于新手来说难度大，抱脚踝部位也可以，期间右腿一直要保持伸直状态不要弯曲，坚持呼吸五次后，慢慢恢复成坐姿，换另一条腿。
也可以趴在地面上，前臂贴地，以支撑起上半身，小腿弯曲，与大腿成45度角。然后脚尖绷紧，双手臂慢慢伸直，头部往上仰，眼睛注视天花板上。最后放松身体，呈一字式俯躺地面，重复动作8次。
总之，瑜伽可以瘦大腿，想要瘦大腿有很多种方法，大家要注意选择适合自己的方法，不要盲目跟风。
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