科学减肥怎么一周瘦10斤

妙手医生

发布时间：2021-10-15阅读量：583次阅读

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合理的控制饮食，多吃一些清淡的食物，尽量不吃油腻的食物。
前年的我刚刚从学校步入了社会开始工作，我工作的单位离家很近，所以我每天中午都会回家吃饭，并且会午休一会。正是因为这样，吃完饭之后接着睡觉，导致我胖了不少，之前的同学见到我之后都会说，天哪，你怎么胖了这么多。这才让我对自己的身材重视了起来，并下定了减肥的决心。

之前看书上说减肥三分靠运动，七分靠饮食，正好自己不太喜欢运动，所以打算尝试一下这个方法，早上我会吃一个白水煮蛋，加一碗小米粥，或是一杯无糖的豆浆；中午吃的是一个拳头大小的杂粮米饭，再加一点炒蔬菜或鸡肉，但一定要少油少盐，中午偶尔也会吃一些荞麦面；晚上就比较简单了，有时候会吃一个西红柿或是一个苹果，有时会煮一些蔬菜汤。在吃这些东西的时候一定要小口的细嚼慢咽，吃七八分饱就好了。

我在前一个星期的时候基本不运动，过了一个星期之后开始做一些运动，就这样过了差不多两个月的时间，我从140斤减到了120斤，整整瘦了20斤。虽然对于165厘米的我来说120斤也属于微胖，但比之前要显瘦好多，之前穿不了的衣服也都能穿了。

我总结了一下我的减肥经历，主要就是控制饮食，少油少盐，少糖，尽量少摄入一些碳水化合物，比如白米饭。多吃清淡的食物，多运动，变瘦就会非常容易。

以上内容仅供参考

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