下半身脂肪型肥胖怎么减肥

妙手医生

发布时间：2021-10-18阅读量：624次阅读

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下半身脂肪性肥胖的人想要减肥，首先要做足够量的体育运动，还要配合严格的饮食控制，一定要长期坚持下去。

春节期间由于外出活动很少，整天待在家里，不是看电视就是玩手机，再加上吃的又过于油腻，我身上的肉逐渐多了起来，其中以下半身的脂肪增长速度最快，看着别的女生漂亮的筷子腿，再瞅瞅我这两条大象腿，以后还怎么穿裙子呀？不能再这样了，我要减肥！
想成功减掉下半身的脂肪，首先要坚持体育运动。自从下定决心开始，我便想方设法多做有氧运动，比如跳绳、跑步、游泳、打球等，尽可能的通过多做运动以消耗下半身的脂肪，这样，在减肥的同时还能够重塑身形。在饮食上我选择低盐低糖低油饮食，抛弃了以前爱吃的火锅、蛋糕、水煮肉片等高热量的食物，取而代之的是一些新鲜的蔬菜水果。每天的早餐我一般会吃的比较饱，但是午餐和晚餐都只吃八分饱。
经过严格的执行减肥计划，不到一个月的时间，我的体重足足下降了5斤，三个多月后体重下降了20多斤，双腿虽然没有变成筷子腿，但已经不那么臃肿了，终于敢大大方方的穿漂亮的裙子了。
减肥成功最重要的一点就是坚持。身上的肥肉不是一天两天长起来的，也不是一下子就能减下去的，保持一颗成功减肥的耐心，绝对不能三天打鱼两天晒网。在饮食控制方面要注意，绝对不能不吃早饭。不吃早饭的人，在中午会由于饥饿过度而吃得更多，这对于减肥是不利的，另外不吃早饭对胃的损伤很大，很容易导致胃炎。

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