瘦大腿拉伸有用吗

妙手医生

发布时间：2021-10-09阅读量：500次阅读

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瘦大腿拉伸没有用。经常做拉伸对身体有好处，瘦大腿可以通过跳绳或跳健美操。爱美之心人人有之，是每一个爱美女孩最向往的。

这段时间因为学习压力比较大，饮食上也不规律，我胖了很多，尤其大腿上的肉特别多，身材完全走样了，为了恢复到妙龄身材，我在网上查找很多瘦大腿的方法，这段时间一直在坚持，腿部不但瘦下来了，而且还有了肌肉。

跳绳瘦大腿：身体自然的站立，两脚踝稍微错开，目视前方三米左右，上臂贴近身体，向下手腕发力摇绳，在身体的一侧做画圆的动作，另一个手也一样做画圆的动作，两个肩膀要放松，腹部要收紧，跟着绳子在前方的节奏，双腿跳跃起来，身体呈自然弯曲或者直立状态都可以。

这段时间要保持呼吸匀速，不要太急躁，紧张，不然会拉伤腿部肌肉。重复这样的动作，每天坚持跳30分钟，跳一个月后，不仅腿上瘦了，而且身上各个部位也瘦了下来。

腿部健美操的正确步骤：平躺在床上，左腿伸直，右腿屈膝，左臂向前举，左腿向后抬，让两者相碰，重复这个动作12次，然后再换右臂相同的动作做12次，每天坚持做45分钟，坚持一周后，感觉身体也协调了很多，一个月后看到明显瘦了，腿部还有型了。减肥期间不要吃太油的食物，多吃一些清淡的食物，配合运动，可以快速的达到瘦大腿的效果。

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