妙手医生
吃西餐是不会达到减肥的效果的，如果想要减肥，还需要通过控制饮食还有坚持做运动才可以达到减肥的效果。生完孩子之后体重一直在飙升，跟生孩子前完全判若两人，看着柜子里面的衣服都不能穿了，心里就非常难受，于是我就下定决心一定要减肥。
在饮食上，我的早餐是一杯无糖豆浆或者是一杯小米粥，如果10点多的时候偶尔会吃一个苹果，中午会吃一些水煮马铃薯作为主食或者是水煮青菜，有时候也会吃一些苦瓜，芹菜，黄瓜，空心菜等，下午如果饿了，会喝一杯浓缩的酸奶，需要是无糖的，晚餐主要是以水果和蔬菜为主，吃水煮青菜或者是吃一个苹果，吃到7分饱，要是饿了就喝水，在睡觉前的三个小时之内是不允许进食的。
每天早晨起来之后，我都会去公园晨跑一小时，跑步时必须是慢跑，让心跳保持在120以上，跑步的时候适量补充水分，每隔15分钟喝一口就可以了。
吃完饭之后会跟朋友打一会儿羽毛球，在家利用空闲的时间还会做瑜伽，出门我都会选择骑单车或者步行的方式，来消耗体内的脂肪，并且我还会做一些小运动，比如跳绳，仰卧起坐，空中自行车等，每周的周末我都会去游泳馆游泳两小时，因为水中的阻力要比空气中的阻力要大，所以游泳对于减肥非常有效果。
现在我的体重已经完全达到了我理想中的目标，虽然现在没有之前那么大的运动量，不过我还是会适量的做一些运动。
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