宝贝眼睛不舒服 警惕干眼惹上门！护眼六步法，兼顾学习又保护视力

干眼是怎么发生的呢？

儿童干眼症是因为维生素a缺乏和全身性营养紊乱所引起，常见的病因有：摄入量不足，吸收不良，消耗量过多等等。临床主要表现为：眼睛干涩，畏光，夜盲，结膜干燥，失去正常的光泽和弹性，睑裂处可见三角形斑，严重者可发生角膜软化。

治疗以局部和全身治疗为主，局部使用消毒的鱼肝油滴眼，每日四到六次，同时用抗生素眼水或眼膏，角膜软化者如果有溃疡，则加用1%的阿托品眼用凝胶，每日一到两次，晚睡前可使用20%的素高捷疗眼膏。全身治疗主要是改善营养状况，可以口服维生素AD，同时使用富含有维生素a的食物，如猪肝，牛奶，鸡蛋，胡萝卜等等。

　　儿童干眼的治疗方法有很多，医生会根据孩子干眼的原因和严重程度，采取不同的治疗方案。首先，需要明确孩子干眼是药物、炎症、用眼过度、睑板腺的问题，还是有其他问题。针对病因治疗以后，干眼的症状一般就会消失。也可以视情况使用人工泪液缓解症状，建议使用不含防腐剂的人工泪液，对眼睛的刺激会小一点。此外，孩子也要养成良好的用眼习惯，例如“20-20-20”法则，不仅可以缓解干眼症状，还可以预防近视。

爱护眼睛，从小开始：中小学生护眼六步法呈上

第一步，从做好网课护眼入手。姿势上要遵循“一尺一寸一拳”原则，即，读写距离一尺，握笔距笔尖一寸，胸口离桌子一拳；熟记“20-20-20”口诀，即在看iPad或手机等用眼20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上，放松下。上完一节课，就要远眺几分钟，或是做做眼保健操，做眼保健操前一定要先洗手。这样间断性的用眼，可以让眼睛得到放松。

选择合适的电子产品，选用屏幕宁大勿小。能用电脑就不用iPad，能用iPad就不用手机。也可以把手机投屏到电视机或投影仪上，毕竟电视机或投影仪屏幕大，观看时距离也远一些。课后复习、练习，尽量选择适合阅读的水墨屏，使眼睛阅读更轻松。

网课上课间隙多喝水，如果房间里长时间开空调，有条件的开加湿器，下课空闲时间，做一些眨眼，促进泪液分泌。

第二步，从做好“户外”入手。疫情防控期间，也要尽量做到多“户外”。怎么理解？尽量把需要长时间专注用眼的项目，比如看书、画画、做手工等安排在白天完成；尽量把书桌放在窗户边，让孩子在自然光线下看书写字；近距离用眼后，注意远眺。在防护安全的前提下，把窗户打开，或到阳台上，让孩子眼睛直接接触自然光线。

第三步，从运动和睡眠入手。在家还是可以做一些简单运动，比如餐桌改造成乒乓球台，在家练习羽毛球颠球等；每天坚持锻炼一小时，在室内做广播体操或者跳绳。此外，要保证充足的睡眠，小学生、初中生、高中生每天睡眠时间分别不少于10小时、9小时、8小时。

第四步，从告别“三个不”入手。不集中写作业，家长应将孩子的作业平均分配，连续用眼时间少，不容易引起视疲劳；不连续上网课，间断性用眼，休息远眺，劳逸结合；不长时间看电视玩手机，每次最好不超过20分钟。

第五步，从做好自我防护入手。要注意儿童干眼问题；佩戴角膜塑形镜（OK镜）要勤洗手、正确洗手，不要用手揉眼睛和鼻子，加强镜片、镜盒护理；开展家庭自测远视力，及时记录自测结果，以便了解孩子视力变化，及时就医。

第六步，从科学饮食入手。荤素搭配，营养均衡，少（不）吃甜食、油炸食品和碳酸饮料。过多地摄入糖分会使人体内的钙减少，使得眼球弹性减弱，眼轴增长而导致近视加重。此外，适当补充维生素D，有利于钙吸收，钙元素一方面可以帮助长高，另一方面在维持眼内晶体正常压力方面也有很大作用。