针灸减肥真的很快吗？减肥一定要天天运动吗？一文全知晓，涨知识

人最大的幸福是拥有健康，当你有了健康，我相信事业、身材、家庭等各方面都会好运连连，我想在这分享健康，分享我们如何控制体重，用中医的疗法，针灸减肥怎么样，针灸对我们人的原理有着怎样的意义呢？一起来看看。

为什么要谈减肥呢？因为我们面临的很大的严峻挑战，肥胖和超重严重影响了我们的身体健康，还带了一定的遗传基因，并且患有高血压、高血脂、高血糖患病率高，我们还是要提倡控制体重，注重减肥的方法。

第一个问题：针灸减肥效果好吗？

针灸减肥效果是好的，也很明显。由于个人肥胖程度与个人体质密切相关，而减肥的效果也是有所不同的，针灸减肥是通过刺激经络来增加内分泌，加快基础代谢率，从而促进脂肪代谢，使身体积存的脂肪消耗，达到减肥的效果，但是不能单纯依靠针灸减肥来达到目的，还要配合合理的饮食和适当的体育锻炼，来巩固针灸减肥的效果。

第二个问题：21天计划能瘦多少？

减肥是不需要天天运动的，每周运动3~5次即可，我们一般建议提倡21天，是个基础减肥的最佳时间，目的是为了减肥有效，我们督促自己，是否真的瘦下了，做个健身记录对比，21天减肥我们可以瘦20斤左右，有的朋友听了不可思议，确实是，如果你的方法正确，长期坚持21天，能瘦20斤是完全可以的。

首先：饮食搭配合理，营养均衡很重要

饮食上要注意清淡饮食，荤素搭配，均衡营养，少吃油腻辛辣刺激性食物，建议晚餐要少吃主食，改为蔬菜和水果增加，不仅可以瘦身，还可以达到美容的效果。

控制体重，饮食是很关键的，无论你做多少努力，不严格控制饮食，也是很难瘦下去的，我们饮食最好低脂低盐低糖饮食，可取适量的优质的蛋白，各种蔬菜均衡搭配最健康，而不是节食。

其次：合理运动，每周坚持3~5次，体育锻炼20~30分钟即可

适当的进行一些体育锻炼，锻炼时间不用太长或太短，合适的时间是最好的，比如说慢跑，太极拳、骑车等活动。针灸减肥是一个循序渐进的过程，一定要有耐心，并且坚持健康饮食和合理运动，这样才能达到最好的减肥效果。

最后：避免熬夜，及时戒烟与戒酒

现在年轻人喜欢夜生活，一到晚上就不困了，第二天就会很疲乏，导致工作效率下降，也导致我们身体代谢下降，导致脂肪毒素的堆积，无意间形成了肥胖的样子。

及时戒烟、戒酒，经常吸烟及喝酒的人的确容易发胖，但酒精本身不会导致发胖。喝酒发胖最常见的原因是，在喝酒的同时摄入了较多肉、鱼、油脂等高能量食物，导致能量总摄入超标。

我们提倡21天的计划：利用针灸疗法、合理饮食、坚持适度的运动、坚持良好的作息规律，避免熬夜，饮酒等不良习惯。我们如果严格要求自己做到了，我想减肥的效果你会看到，长期以来，你不仅控制了体重，减肥效果达到了，而且身体健康达标，你的性格也会变得温柔，自信很多。

医生说的好：想要有个高度的人生，必须有个骨感的控制力，意志力，坚持力，忍耐的住，会遇到一个更好的自己，魅力的身材。

#健康瘦一夏#