我们的大千世界离不开它——眼睛

作者：赵彦坡门头沟区医院

   相信很多家长都为孩子近视问题而烦恼，随着生活水平的提高和科技的进步，电子产品层出不穷，不仅吸引着成年人更是吸引着孩子们的目光，各种手机游戏、平板电脑、游戏机等等，造成许多孩子视力下降，小小年纪便戴上眼镜，导致很多家长有病乱投医，花大价格也要想把孩子的近视消灭掉随着马上开学，小朋友配镜的人数有所增多，想跟家长交流的是，其实儿童近视，尤其是刚近视的小朋友，通过下面的作息调整和习惯调整，还是非常有可能彻底摘掉眼镜的。切不可继续放纵不良习惯，加重眼睛度数，从假性近视到真近视。

科学研究发现，户外活动每天至少2小时可以起到很好的预防近视的效果，户外活动时间与屈光度数和眼轴长度呈显著相关。

   一般建议每天户外阳光下活动不少于2小时，而不是集中在周末长时间户外活动，只有均匀分配时间才能更有效地防护，即使是阴天的户外活动也有近视防控效果；值得注意的是，只要你在户外，即使什么事都不做，也能预防近视。

   当然2小时的户外活动很多家长和学校不能够满足，我们也别灰心，还有其他几个小妙招，让我们给孩子的眼睛一束光。

保证良好的用眼环境，主要是晚上学习的室内光线一定要充足，只有这些光线都够亮了，才能起到预防近视，减轻视疲劳作用的作用。所以孩子夜晚学习时，除了台灯，还要打开房间顶灯，进行双光源照明。

养成良好的用眼习惯，学生要记住“3个一”：握笔手指距离笔尖一寸，胸部离桌子距离一拳，眼睛离书本距离一尺。

学习一段时间半小时到40分钟后，最好停下来闭上眼睛2分钟，然后眺望远方至少20秒以上，有助于放松睫状肌的调节。同时晚上学习完后，做个眼保健操按摩眼部或每晚用毛巾热敷。每天做眼保健操对于缓解眼疲劳有着非常好的帮助，在家时则可以通过毛巾热敷（蒸汽眼罩）的办法，促进眼部血液的循环，进而起到缓解眼部疲劳的作用。

眼睛干涩的时候，和只要有轻微不舒服重影等，使用人工泪液

人工泪液可以起到滋润眼睛的作用，从而缓解疲劳、干涩的症状。儿童用专业的滴眼液。

饮食要多样化，有些孩子偏食或挑食，眼睛生长发育和维持功能所需要营养供给不足，会对视力产生一定的影响；其次，引导孩子多吃水果蔬菜，营养均衡，不挑食，不偏食，尤其是富含胡萝卜素和大量维生素的水果蔬菜，多喝水。摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白。这些都对眼睛起到很好的滋养作用。

保证充足的睡眠时间

充足的睡眠不仅对孩子的身体发育十分重要，还影响到视力的发育。建议家长以身作则，督促孩子规律作息，幼儿园、小学生每天睡眠不低于10小时，初中生睡眠不低于9小时，高中生睡眠不低于8小时。   

   最重要的是减少电子产品的玩耍时间，尤其是电视机、游戏机、各种电子类图书等等，尽量选择听的方式，进行放松和娱乐。非必要学习时间用眼意外，其他娱乐性的电子产品用眼活动都可以适当取消和减少时间。

得了近视也不可怕，小学以及中学是近视的高发阶段，尤其是6岁之前儿童的屈光状态会随着眼球的发育而变化，通过定期检查、建立屈光发育档案，记录儿童屈光发育过程，能够及早发现孩子的屈光异常及各种眼病并合理干预发展状态，避免成为高度近视，做到早监测、早发现、早预警、早干预。

正常视力标准大约为年龄乘以0.2。如果孩子验光结果低于这个标准，建议到专业眼科医院进行详细检查。

   平时多关注孩子的写作业和上学学习情况，跟老师多沟通询问，如果短时间内学习下降厉害同时发现孩子总是咪咪眼睛看东西，那么很可能孩子已经近视了，那么家长就要及时带孩子进行矫正。一定要到正规的医院和专业的配镜机构，进行验光配镜，选择正确的方式，方能给孩子一个更好的学习环境和健康的身体。

小朋友们只有坚持好的生活习惯，才能避免得近视眼，一旦得了也不要恐慌，通过正确的配镜可以延缓视力度数的发展，把我们的眼睛保护好，才能长长久久看这个大千世界。