除了节食还有啥减肥方法

妙手医生

发布时间：2021-10-11阅读量：909次阅读

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除了减肥还可以使用加强运动锻炼的方法来达到减肥的目的。今天有一个微胖的小伙伴来问我不愿意节食怎么样还可以达到减肥的目的，其实在我很胖的时候我就不是通过节食来达到目的的我是通过加强运动锻炼达到现在的身材的。
在每天早上我都会进行户外的散步或者是户外的慢跑，如果是散步的话我都会运动一小时以上慢跑可以只运动半个小时左右就可以了，运动完毕以后要使用双手对腿部进行按摩15分钟左右。
在中午的时候每天吃完饭我都会进行半个小时以上的运动，可以是站立半个小时也可以散步半个小时，这样可以很好的提高减肥效果，每次我都记得要使用双手对腿部或者是肚子进行按摩，双手打开使用手掌按摩小腿肚子按摩的方向可以从内到外或者是从上到下依次进行。
每天活动量最大的一次运动我会选择在傍晚，在傍晚我经常做的运动是一小时以上的快跑或者是一小时以上的有氧运动，俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿等运动每个运动我都做半个小时以上，做完运动以后可以使用热毛巾对肌肉部位进行热敷。
我每天都坚持这样的运动锻炼，加强运动锻炼对减阀是最有效果的一种方法，这种方法既安全而且有效，可以达到减肥的目的而且还可以提高身体的素质一举两得，最多坚持一周左右就能有效果了。

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