运动前如何控制体重，我们需要注意些什么

全民健康

发布时间：2019-12-10阅读量：1504次阅读

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运动减肥是日常生活中最为常见的方法，但是由于运动消耗能量比较大，因此大多数人都并不能坚持下来。很多人对于运动减肥都开始放弃，因此对于停止运动前如何控制体重这一问题比较关注，下面我们通过文章内容为大家详细介绍。

停止运动减肥就要想办法换其他方法控制体重，但是现如今减肥方法那么多，停止运动前如何控制体重呢?下面为大家列举几种方法，希望可以帮助到大家。

一、饮食控制：

停止运动前可以选择饮食控制体重。饮食控制体重要吃的好、吃的少、吃的有味道就必须先将食物进行划类比分，对食物进行有效的比较，将每种食物进行细致的分门别类，规定好自己的饮食量，将自己的能吃不能吃的分清楚。

要吃的食物要做到低脂肪根据自己运动的程度选择热量不同的食物，每天要规定清楚自己的饮食总量，多一分都必须要进行调整例如增加运动量，绝不可以吃的多动的少，要牢牢把握自己的一日三餐量，不可以今天高兴就大吃胡吃海吃今天不高兴就不吃厌吃烦吃。

要吃的食物烹炸煎炒时注意油脂的用量一定要少，不可以将自己所吃食物重调料重口味，要注意食物烹炸煎炒时最好以天然味道为主，这就是品出味道，但味道不是调料味，应是调料激发出的天然蔬菜和肉类谷物的味道。

二、药物控制

除了饮食控制以外，见效比较快的就是药物控制。舒尔佳奥利司他属于药品，区别于市场上的减肥产品和保健品，药品经过临床试验其疗效、安全性等都经过验证。

“舒尔佳”是长效和特效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，它通过与胃中的胃脂肪酶和小肠腔内的胰脂肪酶的活性丝氨酸部位形成共价键，使酶失活，从而发挥治疗作用。失活的酶不能将食物中的脂肪(主要是甘油三酯)水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，未消化的甘油三酯不能被身体吸收，从而减少热量摄入，控制体重。舒尔佳所含成分安全健康，不进入血液循环，不作用于中枢神经，不会出现头晕、心慌、失眠、口干等情况。

以上内容就是针对“停止运动前如何控制体重”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。服用舒尔佳奥利司他也需要控制饮食，避免含脂肪比较高的食物，饮食规律才能保证减肥效果。

以上内容仅供参考