减肥成功如何保持

妙手医生

发布时间：2021-09-05阅读量：563次阅读

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减肥成功后应做到少食多餐，多做些运动锻炼来保持。自从我生完孩子后，身体就开始发胖，体重一直就没减下来，在买衣服的时候特别不好买，而且一活动就感觉特别累，所以进行减肥让自己瘦了下来，又很担心减肥成功后怕会出现反弹情况，恢复到以前的身材。

在减肥期间，饮食上不敢吃太甜、太油腻和脂肪高的食物，吃饭的时候不敢吃太饱，经常吃七分饱，一般不吃主食，经常吃一些燕麦片和低热量的食物。

在晚上的时候基本不吃饭只吃水果，晚上9点之后不吃任何东西，在白天饿的时候只喝一些发酵的酸奶和吃一些火龙果、猕猴桃、苹果等来填饱肚子，碳酸饮料也不能喝，会使身体发胖。

在平常还经常做一些有氧运动，在早上6:00起床，然后进行跑步、慢走使身体发热，燃烧体内的脂肪，经常跑30分钟左右，中午休息的时候练一个小时左右的瑜伽，在晚上六七点的时候到广场跳舞，跳一个多小时的广场舞，或者做仰卧起坐来进行锻炼。
每天早起或者睡觉前都会测量体重，在坚持减肥一个月的时候就瘦下来2斤多特别高兴，在锻炼半年左右的时候又减掉了10斤，现在都减肥一年了，身体基本上恢复到生孩子之前的体重了，刚开始减肥的时候特别难，吃不饱还特别累，都快坚持不下来了，不过还是挺高兴，最终还是瘦下来了。

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