哪些动作能瘦大腿

妙手医生

发布时间：2021-10-01阅读量：507次阅读

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瘦大腿的动作有下蹲运动、空骑自行车、侧抬腿、登山或者爬楼梯、敲打按摩大腿外面等。
从我的瘦大腿角度来说，下蹲运动、空骑自行车、侧抬腿这些动作效果都很好。第一，在家可以进行下蹲动作，在做的时候将两腿分开与肩膀保持同样的宽度，反复多次进行，可以很好的消除大腿后面的赘肉。

第二，可以进行空骑自行车，先是平躺在床上或者地面上，将两个腿抬高，做出骑自行车的动作，在做的过程中要控制好速度，坚持几分钟，大腿的脂肪就会进行的。

第三，进行侧抬腿，每天坚持50次左右，也很有利于减掉大腿整个内侧的多余肉，对于瘦大腿效果很明显。但是想要通过做动作瘦大腿还是要长期坚持才行。

第四，其实想要瘦大腿还可以通过爬楼梯和登山的方式，但是这两种运动都需要有毅力，因为很多人通过这两种方式都可以快速的锻炼大腿肌肉，消耗掉多余的脂肪。如果想要瘦大腿的话，尽量隔三差五去爬山，如果周围没有山的话，尽量在小区里爬楼梯，效果也是一样的，但是要长期坚持才有效。

第五，其实瘦大腿的期间，在洗澡的时候可以在大腿上涂抹上沐浴露，然后对大腿进行按摩，从而有效的加快血液流动的速度，醒来的时候也可以适当的用手去敲打大腿，这样可以快速的分泌胆汁，有效的促进新陈代谢。

以上内容仅供参考

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