真正的减肥方法是什么

妙手医生

发布时间：2021-10-10阅读量：731次阅读

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真正减肥的方法是多运动同时控制饮食，这样减肥是比较健康的，不容易反弹。有时候我心情郁闷的时候，我总是喜欢吃美食，特别是甜品，平时也很少运动，我的身材变了样，变得非常的臃肿，身边的朋友也很少，我特别羡慕别人有苗条的身姿，于是我就尝试减肥，我坚定了减肥的信心就一直坚持。

严格控制饮食减肥，之前我特别喜欢吃肥肉和甜品，我减肥开始就戒掉了这些食物，我每天坚持吃早餐，早餐的时候我一般都喜欢吃一根香蕉，香蕉里面含有一些卡路里和热量，可以填饱，并且还可以起到润肠通便的作用，一般都是先吃一些面包，再吃香蕉的，吃香蕉的时候，有时也会多加一个鸡蛋外加一杯牛奶。

午餐的时候一般吃到7分饱，在午餐之前我也喝很多的水，我觉得使我的腹部有明显的饱腹感，减少了主食的摄入量。

每天的喝水量我一般都超过了6杯，多喝水也能够冲刷掉身体的多余脂肪，加快人体代谢，每天我都会坚持称体重，同时对自己的体重信息做好记录，虽然我在控制饮食，但是我也注意营养均衡。

现在我的身材变得非常的苗条，自己也变得勤快了很多，我觉得减肥贵在坚持，如果半途而废，我可能达不到现在的体重，而且身材可能会走样，体重也会反弹。减肥过程中我会时刻注意自己的健康情况，从来不吃油腻的食物，这使我身体更健康。

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