欢迎光临妙手医生大药房! 注册
网站导航 互联网药品交易服务资格证书编号:粤C20150017
手机版
  • 扫一扫

    扫一扫
    妙手购药更方便

  • 扫一扫

    扫一扫
    下载妙手医生

首页 > 妙手资讯> 营养保健> 失眠抑郁怎么调理?

失眠抑郁怎么调理?

医药健康

发布时间:2021-01-06阅读量:1189次阅读

患有失眠抑郁症的人一般醒的比较早,深睡的时间减少,疾病会跟随着病人年龄的增大而变得更加严重,在早醒之后不少人都没法再次入睡。这种疾病让患者很是痛苦,却又不知道失眠抑郁怎么调理?下面就来为大家介绍一下,一起来看看吧。

  失眠抑郁怎么调理?

       一、减少白天的睡眠时长

  午睡对于人们来说,可以消解一上午的劳累,让下午有更加充足的精神去工作,但是对于失眠抑郁的人来说,午睡并不是什么好事,如果能控制好午睡的时间是最好的,比如可以让自己小睡二十分钟或者是十分钟,但是如果你把握不好这个时间,并且在中午时睡上好几个小时,那么等晚上恐怕就睡不着了,因此病人应减少白天睡觉的时长。 

  二、保持良好的心态

  失眠抑郁的病人总是会在凌晨两三点醒来,这时候会陷入千丝万缕的负面情绪而不能自拔。针对这种情况,病人应在平时有一个对万事都知足的心态,不要把任何事情都看得那么重要,而且要避免心理失衡,在平时多和身边的人交流,保持朋友之间良好的联系,更好的融入到工作和社会中。

  三、多做心理暗示

  想要改善该疾病的情况,主要还是要靠病人自己进行调节才能完成的。病人应多进行自我暗示,不要让自己压力太大,要让自己放松心情来增加快速睡眠的效果。在平时病人可时常和家人或者是朋友去出去散心,旅游等。

  四、必要时吃药

病人还可以通过参加体育运动来帮助自己提高睡眠,不过在晚上睡前两个小时之内是不能进行剧烈的运动的。如果这些方式对病情都不奏效的话,那么病人根据专家的指导进行短期的、适量的药物治疗,来改善焦虑、失眠、抑郁等情况,这样取得的效果会更理想一些。

出现失眠抑郁的原因,可能与缺乏B族维生素有关。情绪抑郁常常无故流泪、思维困难、记忆力下、失眠、懒言少动不和人接触、疲乏、食欲减退,有研究发现缺乏维生素B摄入量一到两年以上,会逐渐的表现出这种情况,抑郁症患者体内维生素B1,B2,B6及纯叶酸的含量和正常人相比都比较偏低,所以适当地吃一些B族维生素对失眠抑郁有很好的缓解效果。

  B族维生素片是一类具有辅酶功能的维生素,参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢,有提高注意力和记忆力,活跃大脑机能,能够稳定情绪,帮助睡眠,使人精力充沛,预防老年痴呆症的功效。像我们所说的来益B族维生素片还可以保护皮肤和黏膜健康,防止皮肤粗糙、油腻、头发无光泽,改善腰酸腿痛等。来益B族维生素片无蔗糖配方,热量更低更健康,高含量,一片就可补充人体一天所需营养。

上述文章对关于“失眠抑郁怎么调理?”的相关知识进行了介绍,失眠抑郁症带给病人的是失眠的痛苦,是抑郁的烦恼,对于这种疾病,病人务必要抓紧诊治,积极的去做相关的护理工作,这样才能让疾病从自身消失,才能有一个健康生活。

友情提示:以上内容仅供参考,若提及药品相关信息,均需在专业医生或药师的指导下使用。
以上内容仅供参考

相关资讯

更多>
  • 失眠抑郁如何判断?

    失眠抑郁如何判断?

      当脑内有多种神经递质出现了紊乱的时候,可能会诱发抑郁症,当抑郁出现,睡眠时间就会缩短,也会发生睡眠障碍,早醒、经常惊醒、醒后难以入睡。这给生活和工作带来的影响非常的大,严重者会出现轻生厌世的念头。那么失眠抑郁怎么办呢
    医药健康
    993 2021-01-06
  • 失眠抑郁的症状 失眠不是矫情是病!

    失眠抑郁的症状 失眠不是矫情是病!

    长期失眠对于人体来说是一种折磨,这会让人慢慢的出现心理上的变化,有诱发抑郁症或焦虑症的可能。但并不是说一定会导致,只是有这种可能,可以说长期失眠有可能成为抑郁症或焦虑症的原因,听说来益维生素B可以帮助我们预防治疗失眠抑郁
    医药健康
    1556 2020-11-11
  • 失眠抑郁怎么治疗?

    失眠抑郁怎么治疗?

    长期的失眠抑郁对于人们的身心健康都是有着很大危害性的,对于失眠抑郁我们不应该忽视治疗,而是要积极的采取治疗措施。那么失眠抑郁怎么治疗?针对这一问题小编收集了一些知识,一起来了解下吧。 失眠抑郁怎么治疗:1、保持
    医药健康
    1193 2021-01-06
  • 焦虑失眠是抑郁症吗

    焦虑失眠是抑郁症吗

    焦虑失眠并不代表就是抑郁症。焦虑失眠和抑郁症之间,既有一定的关联性,也有着一定的区别。焦虑症和抑郁症的临床症状都有失眠的现象,但它们的表现形式有些差异,焦虑症患者一般难入睡和易醒,而抑郁症患者则是比较早醒。长期失眠为什么
    妙手医生
    3499 2020-03-30
  • 调理失眠最好的方法

    调理失眠最好的方法

    人类正常的睡眠时间应为7-8小时,失眠是人体常见的疾病,通常表现为入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少,记忆力、注意力下降等,失眠可以分为原发性和继发性两种,导致失眠的原因有很多种,环境因素、生理因素、心理因素、精神原因
    妙手医生
    886 2019-12-08
妙手买药

妙手皮肤科医患交流群

妙手医生

妙手医生App

微信公众号

微信公众号