妙手医生
减肥效果最好的代餐粉就是五谷磨房的以营养为主的代餐粉。如果严格按照代餐粉的要求吃会瘦，因为能量确实很低。当然，我每天只吃一个馒头，能量也低，一样也会瘦，所以代餐粉大部分不靠谱。
以前我也有过走捷径想减肥的经历，买了各种代餐粉、代餐棒，甚至是减肥药，可最终却也是花了无数的冤枉钱。大部分代餐粉并没有按照合适配比提供我们每天所需要的能量。以前我也以为是我自己没有买到正确的、适合自己的代餐粉，就大面积了解了很多，最后还是发现大部分代餐产品以各种粗粮打成的粉粉为代表，根本谈不上什么“营养均衡”。吃代餐粉那一段时间，我经常都是“心情不好，想吃碳水”“生活没有了幸福”，感觉那段时间我只想吃馒头、面条、包子之类的碳水食物，甚至到了后面还会掉头发，失眠。
其实代餐粉最初的来源，是医院按照科学比例配比营养后，做成营养粉供病人使用的，不是为了减肥用的。大部分并没有产品营养和能量的约束，并不适合作为减肥产品完全代餐。我有时候由于上班太累不想做饭，就会用代餐粉代替一餐，但同时搭配了其他食材，也同时结合了运动。
我给自己定了计划，可以晚上吃代餐粉，但是不可经常当主食吃，毕竟每天还要工作身体还需要能量，每天晚上锻炼运动两小时，一直坚持了两个月，这样慢慢的我的体重才降了下来。所以想减肥没有捷径，不能单纯依靠代餐粉，还是要饮食运动搭配才能真正的减肥成功。
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