运动减肥怎么瘦大腿

妙手医生

发布时间：2021-09-26阅读量：550次阅读

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我是通过在网上学习一些运动来瘦身，例如一些瑜伽动作等，瘦身同时也会减掉大腿的赘肉。我的大小腿是非常粗的，我好久都不敢穿过我心爱的小裙子，我坚持了已经三个月的运动，看到了很好的效果。

每天下班后我会保证一个M型的坐姿，会坚持在一分钟左右，使大腿部位的脂肪得到燃烧。随后我会将两个脚掌相对，然后在保证脚掌相对时将腿缓慢抬起，抬起后的腿部需要保持30秒钟，最后再放下，坚持五组。之后我会保持M型坐姿，慢慢的往后躺，等躺平后将手掌合拢，向前拉伸，使腿内的脂肪再次燃烧，从而达到瘦大腿的目的。

有时我也会趴在瑜伽垫上，身体向前屈伸，然后再向后拉，坚持5组，之后也会平躺在瑜伽垫上，将大腿抬起，然后做伸直大腿，做伸大腿的反复运动，做30次后。在张大腿抬起进行空中车轮运动，坚持两个月左右也可以起到瘦大腿的目的。

在瘦大腿时我会严格控制我的饮食，我不会吃脂肪含量较高的食物的，比如猪蹄、动物肝脏、花生米等。我平常都会吃清淡的绿色蔬菜和一些糖分含量以及热量含量较低的水果。

运动瘦大腿的过程是一个痛苦和漫长的过程，对我们的耐心会造成极大的考验，进行减肥运动时，我们要注意减肥的力度，如果用力过大，很容易引起肌肉损伤的症状，是不利于我们减肥的。减肥让我恢复了自信，我特别庆幸自己坚持了下来。

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