姜水一周减肥法有明显效果吗

妙手医生

发布时间：2021-09-25阅读量：510次阅读

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我尝试过姜水一周减肥法，感觉并没有明显的效果。如果想有效减肥，还是建议调整饮食结构，也可以通过吸脂的方法快速减肥。

我从高中的时候开始肥胖，那时候学习压力大，为了缓解压力，经常吃甜食和油炸食品，也不运动，结果胖到150多斤，然后怎么都瘦不下来。为了减肥，我尝试了各种各样的方法，有吃的，有运动的，还有做医美的，现在我把一些经验总结下来，分享给伙伴们，希望能对大家有些用处。
姜水减肥法主要是喝姜水，我肠胃不是很好，姜水比较辣，喝了之后感觉肚子有点热热的，有时候还拉肚子。喝了一周，拉了好几次肚子，体重是减轻了，但是人也变得疲乏、无力，然后就没有继续用这个方法了。调整饮食结构对减肥还是有点效果的，我一般每天吃少量的肉，不吃肥肉，多吃蔬菜，饭后吃些水果，像葡萄、苹果等，有时候便秘，就吃点香蕉或者火龙果，一两个月左右，能够瘦3、4斤，而且不会出现其他问题。有段时间感觉小腿比较粗，就去医院做了吸脂手术，手术时间不长，术后恢复的很快，能够快速消除脂肪。
大家在通过调节饮食减肥的时候要注意，不要长时间节食，也不能够每天只吃素的，要适当吃些肉，如瘦猪肉、鸡胸肉、鱼肉等，不然很容易导致营养不良。有段时间我吃的太素了，上班的时候感觉头晕晕的，没有力气工作。如果要做吸脂减肥，就要先做检查，我是检查出来脂肪比较多，才去吸脂的。
平时还要加强运动锻炼。如果平时不运动，经常吃了就躺着，脂肪就很容易堆积在我们身体里了，这样就会造成手臂或者腿部过粗，给减肥带来很大的困难。

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