减肥会不会先减胸

妙手医生

发布时间：2021-10-08阅读量：793次阅读

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减肥不一定会先减胸，因为每个人的肥胖情况都不同，使用的减肥方法也不一样，所以并不是所有的减肥都会先减胸。之前我是一个特别肥胖的人，大概有130多斤左右，每次上街买衣服的时候都特别的自卑，后来看到了网上的减肥教程就一直在跟着练习，一段时间下来真的看到了特别好的减肥效果，所以今天想分享一下我的减肥经过。

跳绳减肥法，每天中午我都会抽出一段时间跳绳，跳绳虽然看似是一项非常简单的运动，但是它有一些动作要领，而且跳绳属于是全身性的有氧运动，不受场地的限制，操作起来是比较便捷的，在跳绳之前首先要调整好呼吸，保持身体平稳，不要左右摇摆，身体要放松，动作一定要协调，当跳绳摇起来的时候，将双脚同时离地，跳绳过去以后，再将双脚慢慢的落地，落地的时候最好前脚掌慢慢的着地，这样可以起到缓冲的作用，避免腿部受伤。

而且在跳绳的时候最好不要跳太高，保持在3厘米左右，只要绳子能过去就可以了。对于初学者每组最好保持在60到100个，每天进行2到3组，每组之间间隔一分钟左右，等到熟练以后可以将每组增加到400到500个，每天进行两组，每组同样是间隔一分钟。

登山、游泳减肥法，每一周我都会抽出两三天的时间跟朋友一起去登山或游泳，在登山和游泳的过程中，不仅锻炼了我的腿部肌肉，还增加了我的心肺功能，是一件特别有益身心健康的运动，每周坚持进行2~3次，对于减肥瘦身有特别好的效果。

减肥是一个漫长的过程，一定要有足够的耐心，我就是坚持了有半年左右的时间，才瘦到了现在特别理想的体重。

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