记忆力下降，心慌慌？

目前社会调查来看，记忆力减退人群越来越年轻化，上班族占到2%—3%，也就是说100个上班族中，就有2—3个人记忆力不好；而65岁以下的记忆力减退人群占到5%—6%。记忆减退在医学上被称为轻度认知功能障碍。传统观念认为年龄是记忆的“ 杀手”，只有老年人才会记不住事情，其实记忆减退并不是老年人的“专利”。近些年，很多年轻同志都发现自己越来越记不住事情。　　

记忆力减退会导致反应迟钝；大脑功能降低；压力大、工作时间长，上班族的大脑经常处在疲劳的状态，这是导致上班族记忆力减退的最主要原因。八种食物提高记忆力，增强脑活力！　　

记性差是很多人生活中的问题，一方面，人的记忆力好坏，体现在个人对世界认知的深度，同时，记忆力也需要一些物质基础，好记性或许可以吃出来，我们的大脑需要些什么呢？

1.橘子　　

橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

2.花生　　

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名副其实的“长生果”。

3.玉米　　

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

4.鱼类　　

它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

5.菠萝　　

菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

6.鸡蛋　　

大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

7.小米　　

小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保。

8.牛磺酸　　

牛磺酸，又名牛胆碱、牛胆酸，属于一种含硫氨基酸，早在1872年就被从牛的胆汁中发现并分离出来，因此而得名。 牛磺酸既是人体必不可少的一种营养元素，作为食品添加剂用于平衡身体健康；同时也是一种具有广泛显著药效的物质。牛磺酸可提高机体对蛋白质的利用率，促进生长和智力发育，是儿童青少年健康成长的必需氨基酸。美、日等国为确保婴幼儿健康成长，早已明确规定婴幼儿乳制品中牛磺酸的含量，不得少于0.16mg/100mL。在日本，早在20世纪70年代就可以应用到保健品中，他们还将其掺入到饮料、复合味精、豆制品和乳制品中，甚至规定儿童食品中不加入牛磺酸不准上市销售。我国在这方面起步较晚，于1990年开始允许牛磺酸作为营养食品添加剂加入乳制品、饮料和复合调味品中，允许加入量为30～40mg/kg。

牛磺酸可以促进神经系统的生长发育和细胞增殖、分化，帮助电解质如钾、钠、钙、镁等在细胞中循环，从而增强脑部的机能，增强记忆力。补充适量牛磺酸不仅可以提高学习记忆速度，而且还可以提高学习记忆的准确性，并且对神经系统的抗衰老也有一定作用。补充牛磺酸，记忆力改善，心不慌！