妙手医生
可以通过做一些运动和节食来减肥,这两种效果是比较常见，也是比较有用的减肥方式。减肥时要选择科学的运动方法，不要胡乱的减肥，避免起不到减肥效果，并对我们的身体造成损伤。
我这个人特别懒，在放假期间基本上是天天趴在床上的玩手机的，除了上厕所和吃饭基本不下床。过了一个月后，我腰上脸上和腿上的肥肉特别多，看到镜子里那么富态的我，我准备减肥了。
刚开始我是通过节食的方式减肥的，每顿饭只吃黄瓜和水煮的绿色的蔬菜，有时也会稍微的吃一些切碎的苹果。坚持了几天后，我感觉我日常行动都没有太大的力气，于是就上网找了新的减肥方法。
后来减肥的时候，我早上是吃一碗米粥或者燕麦，如果比较饿也会吃一个鸡蛋，但不吃鸡蛋黄。午餐的时候大多会吃疙瘩汤和炒蔬菜，我中午炒蔬菜时，只放了一勺盐、一勺油，炒出来的菜是比较淡的，不会影响我的减肥。晚上吃饭时我吃的是小米粥，有的时候也会煮一些海带汤。我平时都是在下午四五点的时候锻炼，我每天四五点的时候会坚持慢跑一个小时，跑完之后会拍大腿上的肌肉，避免腿上的脂肪转化为肌肉。
这个减肥对我来说是不那么痛苦了，但真的特别漫长，对那些体力不好的人来说，这个过程是极其痛苦的。但努力付出总会得到收获，我现在的身体不但变瘦了，还练就了一身肌肉，现在的我已经越来越自信了。
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