怎么减肥不瘦脸只瘦身

妙手医生

发布时间：2021-09-10阅读量：1012次阅读

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减肥减肥不瘦脸只瘦身需要多做一些针对各个部位的运动，还需要结合对饮食的控制。在家里面呆了两个月，没有运动过也没有控制自己的饮食，导致体重直线上升，但是只有肚子、手臂和腿上的肉多了，从脸上看不出来自己变胖，以至于身体很不协调，以前的衣服也不能穿了，所以就针对不瘦脸只减肥尝试了很多的方法，我也吃过减肥药，刚开始吃的时候还是有效果的，后来时间长了就出现了，就出现了呕吐、厌食的情况，身体素质越来越差，停药一段时间之后体重就直接反弹了。

后来我就坚持的去运动锻炼，家里有一台跑步机，每天我都会在跑步机上跑一个小时，每次去上班，我都会选择用骑单车。如果没有在家的话，我就会用游泳去代替，每次一空下来我就想吃各种零食，所以我就会用工作去充实自己，吃完晚饭以后我还会出去散散步,快走一会儿，平常还会在家做做瑜伽。
在饮食上每顿饭，我都有规律的按时进餐，而且每顿饭都不会去吃饱，早上会喝一杯豆浆，中午吃大米饭一般只吃六分饱，下午的时候会喝一杯柠檬汁，晚上吃一些蔬菜和水果，比如苹果等，吃饭前我会先吃一些低热量的产品，这样对抑制食欲会有所帮助，吃饭的时候还要细嚼慢咽，每天吃饭前和吃饭的时候会喝一杯水。
坚持了一段时间以后。我的身体明显比以前瘦了很多，并且头部和身体很协调。

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