20多岁轻度高血压怎么办？不妨试试，这4种方法或很管用

妙手医生

发布时间：2020-10-27阅读量：1924次阅读

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纪轻轻就有了高血压，这是怎么回事呢？值得我们重视，这很有可能跟我们日常生活方式、饮食、精神因素、遗传等有关，我们首先要明确高血压类型，是原发性高血压，还是继发性高血压。

如果是原发性高血压，我们需要在饮食控制、运动、心理疏导等措施的基础上，遵医嘱配合相关的降压药物，将血压控制在合适的范围，减少并发症的发生。

如果继发性高血压是指由某些特定的疾病和病因引起的血压增高，需要针对导致高血压的疾病进行治疗，肾脏高血压，心血管疾病，可通过手术得到根治或改善，因此及早明确诊断，能明显提高治愈率或阻止病情进展，心脏瓣膜介入手术，使二尖瓣的血管恢复正常。

高血压的治疗方法？

第一、首先可以先通过生活方式的调整来改善

饮食方面要采用低盐低脂肪饮食的方法，少吃动物的内脏，蛋黄，肥肉等高血脂的食物要适当控制，积极的控制体重，主食的食物也要控制，不能吃得过多，以免导致热量摄入过多，引起体重增加，可以多吃些蔬菜和含糖低的水果，少吃甜食，避免肥胖，不要吸烟，饮酒。

限制钠盐摄入<6g/d，可减少水、钠潴留，减轻心脏负荷，降低外周阻力，达到降低血压，改善心功能的目的。

第二、要做肾脏、血常规生化、肾动脉彩超

我们要去医院检查，化验肾脏功能，心电图、甲状腺功能等检查，看是否有肾性高血压或者甲亢等导致高血压的疾病，然后再选择合适的治疗方案。

第三、增加适当的体育锻炼

我们每周运动3~5次，运动的时间20~40分钟，可根据自身的情况而定运动的时间，比如：慢跑、散步、瑜伽、打太极拳等各种活动来增加热量的消耗，运动量指标可以为收缩压升高、心率的增快，但舒张压不升高，一段时间后，血压下降，心率增加的幅度下降的运动量。

第四、如果是原发性高血压，必要时遵医嘱吃降压药物

我们服用药物一般从小剂量开始，可联合用药，以增强疗效，减少不良反应。比如临床常用的降压药阿司匹林肠溶片、厄贝沙坦片等，某些降压药物可有直立性低血压不良反应，我们改变体位时要动作缓慢，当出现头晕、恶心时，应立即平卧，以增加回心血量，改善脑部血液供应。

健康教育

同时，每日监测血压，学会自己控制好情绪，建议每天饮水量2500ml，保证大便的通畅，适当的放松心情，避免熬夜，调整生活节奏，寒冷的刺激可使血管收缩，血压升高，天冷时我们要注意保暖，温度适宜最好。

通常轻度的高血压通过上述生活方式的改善，多数可以恢复到正常范围。我们一起学习相关高血压知识，坚持良好的自律习惯，个人卫生干净，你做的一切都是为了遇见更好的自己，更健康的自己，为了自己的健康，一切都值得！

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