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免疫力是世上最好的医生,教你3个简单方法,激活免疫力,少生病

永安康健

发布时间:2019-09-11阅读量:2267次阅读
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人体的免疫系统,是世界上最好的医生。免疫系统就是身体最大的一道防护墙,它不仅能够抵御外来病菌的侵袭,还能够清除体内废弃细胞,保持身体正常运行,维持体内环境稳定。免疫力对人体的重要性,不言而喻。生活中有些行为会破坏我们的免疫力,而有些习惯则可以激发免疫力。到底哪些方法能够有效增强免疫力呢,下面我们就来详细说一说。


免疫力下降的危害:

免疫力可以说是人体抵抗外界疾病侵袭的能力,免疫力下降,也就意味着人体的抗病能力下降,很容易招致细菌、病毒、真菌等感染,从而患上疾病。免疫力下降对人体而言最显而易见的就是身体的各种变化。


原来强壮的身体变得虚弱,感冒高发期也从不感冒的你,突然得很容易被传染感冒,甚至换季节气温的变化都会让你感冒;

原来精力充沛的你,突然变得容易疲乏,怎么睡也睡不醒,做什么事情都提不起精神;

原来胃口很好,想吃什么吃什么的你,现在变得肠胃虚弱,经常拉肚子;

原来身体自愈能力很强,现在突然变得一个小小的口腔溃疡都会反反复复;

这些都是免疫力下降带来的身体改变,让你的体质在不知不觉中变差。


免疫力差的原因:

免疫力差的原因有很多,每个人天生体质就不一样,有的人先天免疫力就比较差,身体较弱,这种需要及时就医治疗。而大部分人免疫力变差,是因为感染、药物、营养不良、不良生活方式和其他疾病所致。另外心理压力过大,过度劳累,饮食混乱、缺乏锻炼等都可能导致免疫力下降。


3个简单方法,激活免疫力,少生病

早前网上有过一段时间的流言,说“断食”可以饿死身体内的病菌,也可以打开免疫力的开关。小编可以明确地告诉大家,这是个谣言。免疫系统如果能够通过挨饿打开,那么世界上也就不需要医生了。如果说免疫系统真的有开关,那么能够激活它的,也是饮食、睡眠和运动。这3个方法,虽然简单,但是也要做对才可以。


睡眠激活免疫力

睡眠不足会加重植物性神经的负担,也会给内分泌系统带来不良影响,从而造成免疫力下降。而充足的睡眠可以消除身体疲劳,有利于精神和体力的恢复。医学研究表面,充足的睡眠能够提高机体的免疫力,增强身体抗病能力。想要激发免疫力,不要错过2个睡眠时间,一个是23点,一个是凌晨2点,此时是睡眠高峰期,也是免疫系统自我修复能力最强的时候。


运动激活免疫力

人在运动的时候,全身的肌肉、各个器官组织都会参与其中,合理的运动能够促进新陈代谢,加速血液循环,也能够促进骨骼造血功能的增强,激发身体免疫力,产生更多免疫细胞和免疫因子,并增强其活性。另外,运动还能够让人心情舒畅,减轻心理压力,这也有利于提高机体的细胞和体液免疫能力,减少身体疾病的发生。值得注意的是,过量的运动会增加身体的疲劳感,对身体有着不利的影响,因此在运动的时候我们一定要挑选适合自己的运动方式,注意运动强度与运动时间,以轻微出汗,不过于疲劳为准。

饮食激活免疫力

民以食为天,吃饭不仅能够填饱肚子,也能够给身体带来能量补充。对于免疫力而说,吃什么很重要。想要激活免疫力,日常饮食中要多吃这几类食物。

牛磺酸,海产品、肉类和禽类都是牛磺酸良好的来源,如墨鱼、章鱼、虾、牡蛎、海螺、蛤蜊等。另外,哺乳动物重要脏器中牛磺酸含量较高,如心、脑、肝脏等。

  

牛磺酸易溶于水,因此,进餐的同时饮用鱼贝类煮的汤或肉汤也很重要。在日本,有用鱼贝类酿制成的“鱼酱油”,也富含牛磺酸。  

燕麦,是粗粮的一种,含有丰富的微量元素,燕麦中还含有独特的纤维素,对抗氧化有着一定效果,也能够帮助免疫力的提升。


蒜头,葱姜蒜是厨房中必不可少的调味料,但他们的功能却不止于此。大蒜中的大蒜素,是一种植物杀菌素,能够帮助身体对抗感染物质,具有抗菌消炎的作用。

牛奶,含有丰富的蛋白质,是激活免疫力的最佳选手,增强免疫力的首选就是牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆类等优质蛋白,这些物质进入体内吸收后可以转化成球蛋白,从而增强体质。


以上内容仅供参考

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