高温减肥还是低温减肥

妙手医生

发布时间：2021-10-15阅读量：5226次阅读

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高温减肥更有效果。我发现在炎热的环境中锻炼会增加身体的蛋白质分解。因此，在炎热的环境中锻炼可能会消耗更多的卡路里，但也可能会消耗更多的肌肉。整体减脂效果并不明显，运动时固有的卡路里消耗就会多。

我发现环境温度高，出汗就多，会消耗大部分身体糖分，在日常生活中，人体为了维持身体的正常运转，会固定消耗一部分能量用于呼吸、心跳等等。
我就喜欢在夏天进行减肥，因为我发现我在夏天更容易出汗，减肥这其中比较重要的有一项就是出汗。当我们在高温下运动时，为了保持人体在一个是事宜的温度而加速排汗等等，这也就导致消耗上升。我运动，就会消耗多少卡路里，因为这些卡路里必须用来完成运动。
对我来说，一般在高温环境下减肥比较容易。因为在高温环境下，随着体温的升高，血液循环和新陈代谢加快，所以在运动过程中，身体的脂肪燃烧速度会更快。我出汗的频率就会很快，身体的毒素就可以更好的排出在外。温度并不是最重要的决定因素，最重要的是运动量。如果运动量不足，仅仅在高温环境下出汗是无助于脂肪燃烧的。

我当初为减肥每天至少需要30分钟的有氧运动才能见效。在我减肥期间，户外运动比室内运动消耗更多的卡路里，而且户外运动在空气和环境方面都更好。人的心情更舒畅，容易让人忘记疲劳，运动时也会更加轻松自在。在户外跑步会比在跑步机上消耗更多的卡路里，而且不容易反弹。我觉得夏天减肥对我来说更有用，所以高温减肥应该比较有用。

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